Mange fordeler med tilskudd av omega-3
De aller fleste har hørt om omega-3 og fordeler ved å ta det, men vet du egentlig hva det er? Omega-3 betegner en rekke umettede fettsyrer som bidrar til en sunn og frisk kropp!
Möller's konsentrert Omega-3
Möller's Total
Möller's Omega-3 gelefisker med fruktsmak
Möller's Omega-3+
Möller's Omega-3 gelefisker med jordbærsmak
Liten familiepakke sitron
Omega-3 fettsyrer har en rekke ulike fordeler, blant annet:
- EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon*
- ALA bidrar til å vedlikeholde normale kolesterolnivå i blodet*****
- EPA og DHA bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk****
- DHA bidrar til å opprettholde normale triglyseridnivåer i blodet***
- DHA bidrar til å opprettholde normalt syn **
- DHA bidrar gunstig til hjernens funksjoner**
Hva er egentlig omega-3?
ALA, DHA og EPA er eksempel på viktige omega-3-fettsyrer, som er bidragsytere til å opprettholde normale funksjoner i kroppen vår. EPA og DHA er marine fettsyrer, mens ALA hovedsakelig fins i plantebaserte produkter som linfrø, rapsolje og valnøtter.
EPA og DHA er viktige å få i seg. Helsedirektoratet anbefaler oss å spise fisk to til tre ganger per uke for å få i oss nok av omega-3-fettsyrene EPA og DHA, samt gjerne også supplere med fiskepålegg. Faktisk bør så mye som 5–10 % av det daglige energiinntaket komme fra nettopp omega-3 og omega-6, hvorav cirka 1 % bør komme fra omega-3. Det anbefalte daglige inntaket av DHA og EPA for voksne er 250 mg daglig, og det er først da man kan oppnå gunstige effekter.
Hvorfor er omega-3 så viktig?
Omega-3 har mange fordeler og er essensielt for flere kroppslige funksjoner, og spesielt viktig er de marine fettsyrene DHA og EPA. Spesielt hjernen trenger DHA, dette fordi DHA finnes i hjernecellens membraner. Faktisk består over halvparten av hjernen vår av fett, men ikke den typen fett vi finner i vanlig fettvev. Alle celler omkranses av en veldig tynn hinne av fett som vi kaller cellemembran, og hjernens cellemembraner inneholder spesielt mye DHA. Gravide og ammende bør være ekstra påpasselige med å få i seg nok omega-3, siden DHA bidrar til normal utvikling av nervesystem, hjerne og syn hos foster og hos spedbarn. Det anbefales at gravide og ammende kvinner bør ha et inntak på 200 mg DHA daglig i tillegg til det anbefalte inntaket på 250 mg. Først ved anbefalt inntak kan man forvente positive effekter.
Ulike typer umettede fettsyrer: Tilskudd av Omega-3 har mange fordeler
EPA ligner DHA. Begge er viktig for å opprettholde hjertets normale funksjon*, mens DHA også bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon og et normalt syn**. Ettersom omega-3-fettsyrene EPA og DHA hovedsakelig finnes i fisk, sjødyr og alger, kan det være spesielt vanskelig for vegetarianere og veganere å få i seg nok av disse essensielle fettsyrene. Her vil det være gunstig å supplere med tilskudd daglig for å sikre at kroppen får det den trenger. Helsedirektoratet har ingen anbefalinger for tilskudd av omega-3, fordi et normalt sunt kosthold som oftest vil være tilstrekkelig. Spiser man lite fisk og sjømat kan det være aktuelt å tilføre omega-3 i form av kosttilskudd som eksempelvis tran. Ved daglig inntak av omega-3-tilskudd kan man være trygg på at man får i seg nok av disse essensielle fettsyrene.
Les gjerne mer om fordeler med omega-3 her.
* Gunstig effekt oppnås ved daglig inntak av 250 mg EPA og DHA.
**Gunstig effekt oppnås ved daglig inntak av 250 mg DHA.
*** Gunstig effekt oppnår ved daglig inntak av 2 g EPA og DHA. Daglig inntak bør ikke overskride mer enn 5 mg EPA og DHA samlet.
**** Gunstig effekt oppnår ved daglig inntak av 3 g EPA og DHA. Daglig inntak bør ikke overskride mer enn 5 mg EPA og DHA samlet.
***** Gunstig effekt oppnås ved daglig inntak av 2 g ALA samt daglig inntak på 10 g LA.
Lær mer om omega-3:
Hva er kosttilskudd
Et kosttilskudd er et produkt som inneholder konsentrert næring i form av vitaminer og mineraler, eller andre stoffer som har en fysiologisk eller ernæringsmessig effekt i kroppen. Kosttilskudd kan også beskrives som ernæring i form av små, konsentrerte og oppmålte næringsmengder. Et kosttilskudd er imidlertid ment som et supplement, og ikke som et alternativ til et sunt og variert kosthold. Les alt du trenger å vite om kosttilskudd her.
Hvor mye mat skal en valp ha?
Har du et lite nøste som er for travel med å oppdage verden til å spise? Eller lurer du på om hunden trenger noe mer enn vanlig valpefôr? For: Hvor mye mat skal en valp ha, sånn egentlig? I denne artikkelen skal vi svare på noen vanlige spørsmål om valper, mat og omega-3-tilskudd!
Nytt familiemedlem i hus: Hva trenger man til valp?
Endelig er avgjørelsen tatt: Dere skal få dere hund! Men: Hva trenger man til valp – og hvorfor? Får den vesle hunden nok næring i vanlig fôr, eller trenger den tilskudd av omega-3 i tillegg? I denne artikkelen får du en enkel oversikt over hva du bør ha i hus før det nye familiemedlemmet flytter inn.
Hva er omega-3 og hvorfor er det så viktig for oss?
Omega-3-fettsyrer er umettede fettsyrer som kroppen trenger mye av for å kunne gjennomføre mange viktige prosesser. Disse fettsyrene er spesielt viktige for gravide, da de er essensielle for en normal utvikling av hjernen og synet til fosteret. Dessverre er det slik at vi, i likhet med flere dyr, ikke har evnen til å produsere disse fettsyrene selv. Derfor er det viktig at vi tilfører de gjennom mat eller kosttilskudd, og en av de beste kildene til omega-3 er nettopp fisk. Gjennom fisken får du i deg både EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre), som begge er omega-3-fettsyrer. Det er særlig de marine omega-3-fettsyrene man anbefales å spise mer av, slik som fisk, alger og sjømat, altså ting som kommer fra havet.
Tran og Vitamin D for gravide og ammende mødre
Når man er gravid eller har født og ammer spedbarnet, kan det være vanskelig å navigere i et forvirrende landskap med sprikende informasjon om hva man trenger av vitaminer og mineraler. Ikke minst, hvordan sikrer du at du får i deg nok av det du trenger? I denne artikkelen svarer vi på ofte stilte spørsmål i samråd med ernæringsrådgiver Marianne Gjertsen, samt gir deg den infoen du trenger om tran og vitamin-D som gravid og ammende mor.
Omega-3 og kosttilskudd for hund og katt
Vi vil alle at våre kjæledyr skal ha det best mulig – ikke bare når det kommer til kos og velvære, men også kosthold. Mange vet ikke at også katt og hund har godt av omega-3-tilskudd. Det er viktig at vi gir dem det de trenger av vitaminer og mineraler gjennom kostholdet, men det kan være vanskelig å dekke behovet med mat. Her kan du lese mer om hva kjæledyrene trenger, samt produktet vårt Möller's Omega-3 til hund og katt.
