Kan du gjøre noe for å unngå å bli syk? Er et sterkt immunforsvar bra? Les våre beste råd til hvordan du kan holde deg frisk. Og om uhellet først er ute, finner du også noen tips til hva du kan gjøre.    

Immunforsvar

De fleste av oss kjenner hverdagens hektiske kjas og mas på kroppen – og det er ikke uvanlig at du er sliten og trøtt etter en lang uke. Men kjenner du deg sliten hele tiden, er det viktig at du utelukker at det lave energinivået skyldes sykdom.

– Årsakene til at du føler deg slapp og trøtt «hele tiden» kan være mange. Det er viktig at du tar en tur til legen for å utelukke at det skyldes sykdom dersom du ikke finner noen gode grunner i det du har foretatt deg den siste tiden, sier ernæringsekspert Linn Anne Bjelland Brunborg, og utdyper:

– At du har sovet dårlig eller for lite, stort arbeidspress en lengre periode, store, negative omveltninger på privaten, gjort særlig utmattende fysisk arbeid eller aktiviteter og lignende.

 kan vi skille mellom forbigående og kronisk tretthet. Mens forbigående tretthet ofte skyldes livsstilsfaktorer, som lite søvn, stort arbeidspress eller stor fysisk aktivitet, har personer som plages av kronisk tretthet nesten en konstant følelse av slitenhet, som gjerne bygger seg opp over tid, og som tapper deg for energi og mental kapasitet. På dette nivået påvirker trettheten både din følelsesmessige og psykologiske tilstand.

Mange av oss oppsøker legen når vi føler oss sliten og trøtt for å få råd og hjelp eller for å utelukke at det skyldes en underliggende sykdom. I noen tilfeller der tretthet et tegn på et underliggende mentalt problem som krever behandling, men i de aller fleste tilfeller skyldes trettheten en eller flere av dine vaner og rutiner, opplyser Norsk Helseinformatikk.

En typisk livsstilsfaktor som har stor betydning for energinivået vårt, er maten vi spiser. Mangel på enkelte vitaminer eller andre næringsstoffer kan også gi symptomer som slapphet, og for eksempel mangel på jern er vanligere også i Norge enn mange tror. Dette gjelder spesielt kvinner i fruktbar alder.

– Dersom du spiser lite av matvarer som er jernrike, kan det være fint å øke inntaket noe. Matvarer som er gode kilder til jern er blant annet kjøtt, leverpostei, grove kornprodukter og grønne bladgrønnsaker, understreker Bjelland Brunborg.

Det er helt normalt å være mer sliten i perioder i livet. 

 forklarer at vi vanligvis vil finne årsaken innenfor tre områder: livsstilsfaktorer, medisinske tilstander eller psykologiske problemer:

Livsstilsfaktorer som kan påvirke energinivået og gi følelsen av tretthet er:

Heldigvis finner det gode råd til deg som føler deg sliten hele tiden og ønsker mer energi i hverdagen. Visste du forresten at trening kan gjøre deg mer våken?

Ernæringseksperten understreker også viktigheten av å ha et jevnt og godt måltidsmønster med mat som holder deg mett lenge – og som igjen bidrar til at kroppen har mer energi.

– Det er for eksempel viktig å starte dagen med å spise en balansert og god frokost. Fullkornsprodukter, grønnsaker, bønner og linser bidrar til et stabilt blodsukker og sikrer at energien er mer stabil i løpet av dagen. Husk grønnsaker, frukt og bær til alle måltidene, og dropp raske karbohydratkilder som loff, godteri og boller til hverdags. Disse gir rask blodsukkerstigning og kan gjøre deg ukonsentrert, påpeker Bjelland.

De fleste vet at for lite mat eller et dårlig kosthold kan gi oss følelsen av å være trøtt og sliten hele tiden, men visste du at for lite drikke kan ha samme effekt? Når du er dehydrert blir du nemlig fortere sliten, forklarer ernæringseksperten.

– Manglende inntak av drikke i løpet av kan gå ut over prestasjonen – på skolen, i jobbsammenheng og om du skal trene. Det å være tørst er ikke et godt mål på en god væskebalanse – siden denne følelsen først kommer når vi er betydelig dehydrerte. Det å drikke regelmessig er en vanesak, en drikkeflaske bød være en naturlig følgesvenn gjennom dagen, tipser Brunborg.

Kilde: Ernæringsekspert Linn Anne Bjelland Brunborg.

Er du sliten hele tiden? Dette kan være årsakene

Tett nese kommer av at slimhinnene i nesen hovner opp. Som oftest er det på grunn av en infeksjon, som for eksempel når du er forkjølet, sier Sverre Dølvik.

Han er øre-nese-hals-lege ved AGRO øre-nese-halsklinikk i Asker, og er vant til å sjekke både store og små tette neser. I disse tider, med snø og kaldt vær, er det mange som opplever å få tett nese i sammenheng med forkjølelse. Likevel kan det også være andre årsaker til plagene.

– Du kan ha blant annet polypper, skjev nesevegg eller allergier. Barn kan også ha det som kalles “falsk mandel” eller polypp, forteller han.

Noen mennesker er født med trange neser fra naturens side, hvilket betyr at du kan få tett nese selv om du hverken er forkjølet eller har allergi.

Derfor får du rennende nese og dette kan hjelpe

Enkelte medisiner kan gi tett nese som bivirkning, fordi de påvirker reguleringen av blodsirkulasjonen i neseslimhinnen. Derfor spør Dølvik alltid pasientene om de går på noen medisiner, og i tilfelle hvilke medisiner de bruker.

– Hos små barn skal det lite til før nesen blir tett, forteller han.

Det aller vanligste er at tett nese kommer i sammenheng med enten forkjølelse eller allergi. 

Forkjølelsessesongen varer typisk gjennom vinterhalvåret, fra høst til vår.

 Allergisesongen kan begynne allerede i februar, og vare helt frem til september.

Selv om det å være tett i nesen kan virke nokså ufarlig i seg selv, mener Dølvik at det kan være lurt med en tur til legen. Særlig hvis nesen har vært tett en stund, uten at det gir seg.

– Det er bare legen som kan finne årsaken til tett nese, og det er faktisk en av de vanligste årsakene til at folk besøker oss. Slimhinnene i nesen ser forskjellige ut avhengig om du har infeksjon eller allergi. Sekretet i nesen har også en annen konsistens, sier han.

– En unge med gulgrønt snørr har typisk en forkjølelse, mens allergisekretet er blankt, eller både blankt og seigt.

Legen undersøker nesen for å finne ut hvorfor den er tett, og gir behandling deretter.

– Er det snakk om forstørret polypp eller falsk mandel hos et barn, kan det være at barnet bør bli operert, mens dersom det dreier seg om allergi, holder det normalt med allergimedisin i form av tabletter eller mikstur, nesespray og øyendråper. For mange kan også allergivaksinasjon være aktuelt.

Bihulebetennelse kan også gi tett nese på både barn og voksne, forteller Dølvik.

Mari Solberg er provisorfarmasøyt på Vitusapotek på Jernbanetorget, og godt vant med at folk med tette neser kommer inn for å finne noe som løser opp. Hennes beste tips er å bruke en saltvannsnesespray kombinert med slimhinneavsvellende nesespray.

– De slimhinneavsvellende nesesprayene kommer enten i form av nesedråper eller som nesespray, forteller hun.

– Du kan få medikamentell rhinitt som er en betennelsestilstand i nesen. Du får da problemer med enda tettere nese, forteller hun. Nesesprayen skal bare brukes maksimalt tre ganger hver dag, og ikke lenger enn ti dager sammenhengende. Bruker du den mer enn det, kan den ha motsatt effekt, og plagene kan bli verre. Mange blir også avhengige av nesespray, nettopp fordi nesen tetter seg enda mer ved lengre bruk av medikamentet.

I tillegg til nesespray eller nesedråper kan du fint bruke saltvannsspray. Dette kan både brukes i lengre tid, og hyppigere enn nesesprayen.

Du kan også bruke et “nesehorn” og lage saltvannsløsning hjemme til å skylle nesegangene med. Dette får du kjøpt på apoteket.

– Da legger du bare hodet på siden, slik at saltvannet kommer inn det ene neseboret. Så lar du vannet renne igjennom det andre, sier hun.

Solberg forteller at tette neser ikke smitter, men at viruset som forårsaker forkjølelse gjør det, oftest via luftbåren dråpesmitte eller hendene. Det er ekstra viktig å holde seg for munnen og nesen når du nyser eller hoster, for det er fort gjort å smitte andre. God håndhygiene er alfa omega når du er tett i nesen og forkjølet på en gang.

Bruker du nesespray vil denne løse opp slimet i nesen, og da er det lurt med et lommetørkle lett tilgjengelig når nesen begynner å renne.

– Bruk gjerne myke engangstørkler med balsam i, så unngår du sår nese, råder hun.

Og for all del: Dropp å gå rundt med stofflommetørkler i lommen. Bruker du samme lommetørkle flere ganger kan du smitte deg selv igjen!

Det beste tipset mot tett nese

Et sykt barn kan være bekymrende for foreldre

Det er aldri noe gøy å våkne midt på natten av at barnet ditt gråter eller ikke er helt i form. Spesielt for nybakte foreldre kan det være stressende. For hva kan du gjøre selv? Hvem skal du ringe om råd? Og når er barnet ditt sykt nok til at du kan kontakte legevakten?

Så lenge skal barnet holdes hjemme fra barnehagen

Det er mange ulike faktorer som spiller inn. Både alder, symptomer og ikke minst allmenntilstand, er avgjørende for hvorvidt barnet ditt har behov for hjelp fra helsevesenet, forteller Katrine Engen, lege i spesialisering ved barneavdelingen på Lillehammer sykehus.

– Hvis du våkner og barnet ditt ikke har det bra, er utilpass og virker sykt, må du som forelder gjøre en vurdering på hva du skal gjøre, og om du eventuelt trenger råd eller hjelp av lege, sier Engen.

Immunforsvar og immunsystem – Hvordan funker det?

Hun påpeker at det er stor forskjell på sykdom hos et nyfødt barn og en 17-åring, men understreker at terskelen for å ta kontakt med helsevesenet først og fremst handler om hva du føler deg trygg på.

Selv om Engen mener det viktigste er å se an barnets allmenntilstand, finnes det noen konkrete regler for når helsepersonell skal kontaktes.

– Alle barn under 12 uker skal ha tilsyn av lege når de har feber. Ved mistanke om feber for barn under 3 måneder, bør foreldrene ta kontakt med legevakten, sier legen.

Når det gjelder febernedsettende er det ikke alltid nødvendig å gi selv om temperaturmåleren viser 38,5 grader, så lenge allmenntilstanden er god. Men dersom barnet har feber og smerter, er slapp eller sutrete kan du fint gi barnet febernedsettende. Lette luftveisinfeksjoner som gir feber og for eksempel ørebetennelse kan gjøre veldig vondt for et lite barn. Paracet er alltid førstevalget.

– Andre tiltak dersom barnet har feber er å sørge for å få i barnet rikelig med drikke. Barn som har tørre bleier, har innsunkne øyne og er slappe, er symptomer på dehydrering som indikerer at lege bør kontaktes, forklarer Engen og legger til:

– Unngå å kle på barnet ull og lag-på-lag med masse varme klær. Barnet bør være ganske lettkledd, og heller ha et tynt teppe over seg.

– Små barn får som regel raskere høy feber enn voksne. Feber i seg selv er sjelden grunn nok alene til å kontakte lege, påpeker Bunæs og utdyper:I likhet med Engen, mener spesialist i barnemedisin Maria Haffeld Bunæs ved Volvat Medisinske senter, at det er viktigere å vurdere barnets allmenntilstand enn hvor høy feberen er.

– Kritisk feber regnes vel per definisjon som temperaturer over 41 grader, men for eksempel feberkramper kan utløses av langt lavere temperatur ved svært rask feberstigning.

Spesialisten i barnemedisin forklarer at et barn som har lyst til å leke og som du får gode kontakt med, gjør at du kan være mindre bekymret selv om temperaturen er forhøyet.

– Men dersom barnet er slapt, blekt eller blålig i huden, helst bare vil sove og er vanskelig å vekke til tider hvor det normalt sett ville vært våken, er det symptomer som tyder på nedsatt allmenntilstand og hvor lege bør kontaktes, anbefaler Bunæs.

Hun legger ikke skjul på at noen foreldre er mer bekymret enn andre, spesielt førstegangsforeldre. Spesialisten i barnemedisin understreker at det er lov å være bekymret.

– Det er helt naturlig å være redd. Da kan du ringe helsepersonell som kan gi gode råd. Første feberepisode er ikke noe gøy. Jeg husker selv at jeg ved flere anledninger var engstelig da barna mine var små, innrømmer Bunæs.

Også Engen påpeker at barnets allmenntilstand er viktigere enn temperaturen du måler, men råder likevel bekymrede foreldre til å ta kontakt dersom de er i tvil.

– Jeg tenker at vi mennesker er forskjellige når det gjelder hva vi er trygge på og hvilken erfaring vi har med sykdom hos barn, og det skal vi akseptere. Det er viktig at foreldre vet at legevakta er tilgjengelig, for det skal ikke være slik at de kvier seg for å ringe i frykt for at det ikke er alvorlig nok. Du kan få et godt råd over telefon også, beroliger hun.

Når det gjelder hvor ofte et sykt barn skal sjekkes om natten, råder Engen bekymrede foreldre til å ta en vurdering på barnets allmenntilstand. I noen tilfeller kan løsningen være å sove sammen med barnet.

– Det er vanskelig å sette noen bestemt tidsregel for hvor ofte barnet skal tilsees. Det vil avhenge av barnets alder og allmenntilstand, hvordan symptomene er og hvordan de utvikler seg, forklarer hun.

– Har du et lite barn kan du heller sove med barnet om natten. Det er et råd mange foreldre støtter seg til når barnet er sykt.

Dersom barnet er vanskelig å få kontakt med, har pustebesvær, får kramper eller har betydelig nedsatt allmenntilstand, oppfordrer barnelege Engen foreldre til å ta kontakt med legevakt eller ambulanse. Du bør ellers kontakte legevakt ved sykdom hos barn dersom man virkelig er i tvil om barnets tilstand og eller trenger akutt medisinsk råd eller hjelp.

– Jeg kjenner ikke til de nye «nettdoktorene» og kan ikke uttale meg om hvilke tilbud de har. Men jeg kjenner godt til legevakta og det er i hvert fall et sted å få gode råd og veiledning – enten over telefon eller ved undersøkelse, påpeker Engen. Hun mener du gjerne kan lytte til erfarne svigermødre, foreldre og søsken når det gjelder praktiske råd.

– Når du har behov for et medisinsk råd, så bør du ta kontakt med helsepersonell.

Dersom barnet har en god allmenntilstand og heller ikke plages av voldsomt høy feber, er det viktigste du kan gjøre å sørge for at barnet har det best mulig.

– Hvis du har behov for å få ned feberen, kan du gi Paracet i den formen barnet får i seg. Paracet finnes både som tabletter, stikkpiller og som flytende mikstur. Det er alltid lurt å ha en pakke Paracet hjemme som passer til barnets størrelse. De fleste barn blir regelmessig veid, så da kan du bare følge anvisningene på pakken, tipser barnelegen.

Hun understreker at barnet har behov for ro og hvile så lenge barnet ikke er i form.

– La syke barn være lenge nok hjemme til at de orker å være i barnehagen eller skolen en hel dag. Da slipper de å være syke lenge og også smitte de andre. Barnet bør kunne følge en vanlig dag i barnehagen eller skolen før de blir sendt tilbake. Samtidig vil de fleste barn kjenne på når de er klar selv, og er nesten flinkere til det enn oss voksne.

Våkner du opp til at barnet ditt kaster opp, trenger ikke det nødvendigvis bety at barnet er alvorlig sykt. Det er spesielt én ting du bør være ekstra på vakt for dersom barnet ditt kaster opp.

– Oppkast er først og fremst bekymringsfullt når barnet kaster opp så mye og at de ikke får i seg nok væske, så de blir dehydrerte, forklarer Engen.

Hun anbefaler å gå til innkjøp av små sprøyter på apoteket. Disse kan du benytte til å gi barna små mengder med drikke hyppig, dersom det skulle få omgangssyken eller annen virusinfeksjon som gjør at barnet kaster opp mye. Apoteket har også porsjonspakker med GEM som inneholder både sukker og salter. Det fungerer som en væskeerstatning som gjenopprettter kroppens salt- og væskebalanse ved oppkast. Hvis du fremdeles ammer, er rådet å fortsette med ammingen, men heller mindre og hyppigere.

– Et godt råd er også å prøve å opprettholde god håndhygiene, hvis dere er flere i familien. Omgangssyken er raus, den går på omgang, sier Engen.

Selv om oppkast i mange tilfeller ikke trenger å være alvorlig, oppfordrer Bunæs foreldre å ta kontakt med helsepersonell i enkelte tilfeller.

– Barn som kaster opp over et døgn, nyfødte som kaster opp eller hvis barnet begynner å kaste opp som en akutt forverring i en sykdomsperiode bør lege kontaktes. Også i tilfeller hvor barnet har sterke smerter, i tillegg til oppkast, gjerne kjennetegnet ved høyfrekvent gråting, bør helsepersonell kontaktes, mener spesialisten i barnemedisin.

De aller fleste barn vil i løpet av barndommen oppleve å få utslett. Engen påpeker at utslett hos barn kan være veldig mye forskjellig – og understreker at det ikke er meningen at foreldre skal kjenne til alle former for utslett. Likevel er det spesielt én type utslett hun mener det er greit å ha kjennskap til.

–Dersom barnet ditt har utslett og du trykker et glass mot utslettet og utslettet ikke blekes av, så kan dette være et tegn på hudblødninger, forklarer Engen.

– Opplever du dette, bør lege kontaktes. Hudblødninger kan barnet ha ved flere ulike sykdommer. Kommer det i forbindelse med høy feber og stiv nakke, kan det være tegn på hjernehinnebetennelse. Det kan også ha andre årsaker, men det bør vurderes av en lege.

Også når det kommer til utslett er rådet fra Engen å vurdere barnets allmenntilstand. Vurder bevisstheten; er barnet våkent og får du grei kontakt med barnet? Du kan gjerne måle temperaturen før du ringer legevakten. Der vil de også guide deg, dersom de har behov for flere opplysninger.

En av de vanligste barnesykdommene er vannkopper, som kjennetegnes ved hudutslett med væskefylte blemmer, omringet av små, rødlige prikker i ansiktet og over hele kroppen.

– Det er viktig at barn med vannkopper ikke får Nurofen eller Ibux. Vi kjenner ikke den nøyaktige årsaken, men Ibux kan gjøre hudreaksjonen ved vannkopper verre, ved at man blant annet kan få en bakteriell infeksjon i hudblemmene. Dette gjelder også når barnet kaster opp. De kan irritere slimhinnene i magesekken og kan gi magekatarr eller i verste fall magesår. Paracet har generelt færre bivirkninger enn Nurofen, forteller spesialist i barnemedisin Bunæs.

Kilder: Lege i spesialisering Katrine Engen og spesialist i barnemedisin Maria Haffeld Bunæs.

Sykt barn midt på natten – hva bør du gjøre?

En sommerforkjølelse i varmen er virkelig ikke gøy. Endelig skulle du bade, sole deg og kanskje reise. Huset skulle males og sommernetter skulle nytes. Hvorfor måtte en sommerforkjølelse dukke opp akkurat nå og hvor lenge vil en sommerforkjølelse vare?

Sommerforkjølelse er bedre enn vinterforkjølelse

– Forkjølelse er forkjølelse, og det er ingen forskjell i viruset du får om sommeren. Men om vinteren kan forkjølelsen oppleves litt annerledes på grunn av kulde og vind. Først en god nyhet; sommerforkjølelse er lettere å håndtere enn vinterforkjølelse. I utgangspunktet er de like, men nettopp fordi det er varmere i luften kan symptomene kjennes mildere.

Det sier fastlege og leder i Norsk forening for allmennmedisin, Petter Brelin.

– I tillegg kan vinterforkjølelsen ofte være influensa, noe du svært sjeldent får om sommeren, legger Brelin til.

Gjør dette når du har sommerforkjølelse

– Det finnes ingen kur mot sommerforkjølelse. Det sier farmasøyt og fagrådgiver i Apotek 1, Toloo Saki.

Det er viktig å holde seg varm og i ro, men hun har noen gode råd for å ha det mer behagelig mens sommerforkjølelsen herjer:

Ifølge Brelin kan lengden på en sommerforkjølelse variere litt.

– En forkjølelse varer fra noen få dager til en drøy uke på cirka 10 dager. Dette varier litt.

Legen opplyser om at du ikke trenger lege hvis du bare er litt uggen og nesa renner. Lurer du på om det er noe mer alvorlig, er det dog lurt å kontakte lege.

– En forkjølelse går over av seg selv, men kan utvikle seg til en halsbetennelse.

Og har halsbetennelsen kommet, trenger du kanskje en antibiotikakur.

Vær obs på små barn med sommerforkjølelse

– Med spedbarn skal du raskere til lege hvis de er syke, sier Brelin og fortsetter:

– Barn må drikke nok, ikke bli overopphetet og holde seg unna sola.

– Barn må også ta det med ro og drikke rikelig med vann. Pass på kroppstemperaturen og gi febernedsettende dersom temperaturen stiger. Håndhygiene er viktig, så desinfiser hendene med desinfeksjon, sier farmasøyten.

Mange opplever at de nesten alltid blir forkjølet eller syke når de har ferie. Men hva kan vi gjøre for å unngå en sommerforkjølelse?

– Først og fremst må du unngå smitte. Ha en viss avstand til de som er forkjølet. Ikke kast deg over dem med kyss og glem, sier Brelin.

I tillegg mener legen det er viktig med god håndhygiene, og oppfordrer de som er syke til å tenke på dette på vegne av andre også.

Vær forsiktig med air condition i sommer

En annen synder som kan bidra til en sommerforkjølelse, er air condition. Både på hotell og hjemme.

– Vær obs på klimaanlegg og unngå plutselige nedkjølinger. Ha alltid med deg en genser i tilfelle det skulle bli kjølig, råder Saki.

Ifølge Brelin er det ikke nødvendigvis kulden fra klimaanlegget som kan gjøre deg syk.

– Når du fryser veldig så kan du være åpen for infeksjonen. Men problemet med air condition er heller at det blåser veldig. Dette øker risiko for å spre virus rundt i rommet og hjemmet.

Forkjølelses-hjelpemidlene du bør pakke med til ferien

Forkjølelse er ofte forbundet med sår og vond hals, tett nese og hoste.

Her er hjelpemidlene Saki mener det derfor er lurt å pakke med seg til ferien for å dempe symptomene en sommerforkjølelse ofte fører til:

Kilder: Fastlege og leder i Norsk forening for allmennmedisin, Farmasøyt og fagrådgiver i Apotek 1, Toloo Saki og

Fått sommerforkjølelse? Dette kan du gjøre

Hva som trigger rennende nese kan være mye forskjellig, som for eksempel forkjølelse, allergi, sterke lukter eller kjemikalier. Puster du inn ett eller annet som irriterer slimhinnene i nesen, setter det i gang nervereflekser i slimhinnene. Disse stimulerer celler som ligger under slimhinnen til å produsere sekret.

– Det blir en slags forsvarsreaksjon, der nesen kjenner at den puster inn noe den ikke liker. Da prøver den å hindre at stoffene skal komme inn i kroppen, forteller øre-nese-hals lege Sverre Dølvik. Han jobber på AGRO-klinikken i Asker, og er ekspert på alt som har med nesen å gjøre.

Mari Solberg, provisorfarmasøyt Hos Vitusapotek på Jernbanetorget forteller at du gjør lurt i å sjekke symptomene som kan komme sammen med rennende nese.

– Hvis nesen renner ved forkjølelse har du ofte andre symptomer som å være slapp, ha 

, hoste og noen får også mild feber. Du trenger ikke oppsøke lege ved forkjølelse, og på apoteket kan du få gode råd til hvordan du kan behandle symptomene selv, sier hun.

Forkjølelse går normalt over etter en til to uker. Og varer rennende nese lenger enn det, kan det være tegn på allergi. Da vil du ofte klø i nese og øyne og nyse i serier.

– Hvis du har forkjølelse nyser du ikke i serier, men du kan likevel nyse her og der, forteller Solberg.

Røde og rennende øyne kan også høre sammen med allergi, og dette har du normalt ikke ved forkjølelse.

– Allergi varer lengre, og kommer gjerne om våren til pollensesongen. Det kan også være støv eller dyr som gjør at du blir allergisk.

Akkurat som ved tett nese, er det nesespray som gjelder for å stoppe rennende nese. Solberg forteller at du ikke får kjøpt nesespray som bare virker for rennende nese ved forkjølelse, dette er bare mulig dersom du har allergi.

– Er du forkjølet har du jo ofte både 

– Det finnes dessverre ingen nesespray for dem som er under 18 år, så da er det engangslommetørkle som gjelder.

Videre er hennes tips mot rennende nese å bruke enten Otrivin Comp eller Zycomb, dersom du er over 18 år.

Selv om du ikke får kjøpt noe som gir umiddelbar virkning på rennende neser hos barn, er det likevel tiltak du kan gjøre så tilstanden går raskere over. Ved å få vekk viruset i nesen reduserer du faren for videre infeksjon. Dette gjøres best ved bruk av saltvann.

– Det er jo viruset du ønsker å kvitte deg med, og særlig til de minste barna kan du få bort dette ved å skylle med saltvann, sier Solberg.

For å forebygge at nesen begynner å renne gjelder det å passe på å ha god håndhygiene. Som for eksempel å hoste i albuen istedenfor i håndflaten. Dølvik forteller at det godt skal gjøres å holde seg helt unna å bli smittet i forkjølelsessesongen, og at vi faktisk blir hyppigere sykere nå enn før.

– I gamle dager var ikke barna så mye i barnehagen, men hang istedenfor i skjørtene på mor. Da var det normalt å bli forkjølet rundt fire ganger i året.

Dette er fordi de fleste går i barnehage og blir eksponert for virus og bakterier. Barna må igjennom denne herdingsprosessen, fordi den er med på å modne immunforsvaret.

– I 4-5 års alderen blir barna mer rustet mot smitte, sier han.

God håndhygiene er ikke den eneste faktoren som bestemmer hvor ofte du blir forkjølet – det handler også om genene dine.

Solberg skyter inn at selv om du ikke alltid kan kontrollere om du blir forkjølet eller ikke, vil god håndhygiene og et sunt kosthold bidra til å forebygge. I tillegg til nok søvn. Hun anbefaler å spise mat som inneholder mye vitaminer og Omega-3, som frukt, bær og fet fisk. Det er også viktig å senke stressnivået, og holde kroppen i form.

Når Dølvik får pasienter som kommer inn med rennende nese, er hans oppgave først og fremst å finne ut hvorfor nesen renner. Da stiller han spørsmål rundt hvor mye det renner, hvor ofte og hvordan det som kommer ut av nesen ser ut. Han undersøker både hvordan det ser ut i nesen og i slimhinnene.

– Jeg kan raskt fastslå om det er snakk om allergi eller forkjølelse, sier han.

Noen ganger kan også det være aktuelt med en allergitest. Og hos større barn og voksne bruker han fra til tid og annen røntgen. Rennende nese kan i enkelte tilfeller være tegn på bihulebetennelse.

– Da tar jeg det som vi kaller for en CT-undersøkelse, forteller han.

Derfor får du rennende nese – og dette kan hjelpe

Har du lett for å blø neseblod? Ifølge 

 kommer neseblodet fra blodkar i nesehulens slimhinne, og de fleste blør neseblod en gang iblant. Neseblod kan komme av nesepilling, små slag eller trykk mot nesen, men kan også oppstå på grunn av infeksjoner i nesen og innpusting av kald luft.

Ved å klemme over nesen i ca. 10 minutter vil de aller fleste neseblødninger stanse.

 – Det er vanligvis skjøre, overflatiske blodårer som sprekker, særlig hvis slimhinna blir tørr i den kalde årstida. «Mekanisk belastning» som når man snyter seg mye eller piller seg i nesa, vil også kunne føre til neseblødninger, forklarer Johan Edvard Tellum, spesialist i allmennmedisin ved Aleris.

– Akutt-tiltaket ved pågående blødning er å lene seg fremover og klemme sammen nesa. Da stopper blødningen i løpet av få minutter. Lener man seg bakover vil mer blod renne ned i halsen og svelges, og det blir man veldig kvalm av, sier legen.

–  Ved forkjølelse er det vanlig å få problemer med tørre slimhinner. Hvis blodårene ligger langt fremme, vil det også påvirke blødninger fra nesa. Det samme skjer også om man bruker mye nesespray, særlig hvis den inneholder kortison. Et tips er da å bruke en neseolje som Rhinoil ved siden av, gjerne i kombinasjon med saltvann. Dette er lurt for de som er mye forkjøla, tipser hun. Forkjølelse gjør at du lettere blør neseblod, bekrefter Kari Lise Jacobsen Eidjar

For å forebygge nye blødninger bør man la den skurven som oppstår få være i fred til den løsner av seg selv, og unngå å snyte seg for kraftig eller pille nese.

–  Det kan hjelpe med litt saltvannsspray, eller å smøre nesa med litt oljespray som myker opp slimhinnene litt. Du bør unngå nesespray som Otrivin over noe særlig mer enn et par uker i strekk. Hvis blødningen ikke gir seg, eller hvis dette er et tilbakevendende problem over flere måneder, bør du kontakte lege, sier Tellum.

Lege Kari Lise Jacobsen Eidjar oppfordrer også til å kontakte lege om du tilbakevendende problemer med neseblod.

– Hvis du blør mye og det ikke gir seg av seg selv i løpet av 2 til 3 måneder, bør du oppsøke lege, avslutter hun.

Alt du trenger å vite om neseblod ved forkjølelse

Tett neste, vond hals, hodepine og lett feber. Vi kjenner alle til de klassiske symptomene på den berømmelige forkjølelsen. Men har du også opplevd at det klør i ørene når du er forkjølet?

Selv om dette ikke er den hyppigste grunnen til at vi oppsøker lege, ifølge øre-nese-hals-lege Oscar Asante, kan vi vel være enige om at det kan være ganske så irriterende.

– Ved en forkjølelse vil du også få en betennelsestilstand i mellomøret, et hulrom mellom trommehinnen og det indre øret, som gjør at du får en hevelse i slimhinnene, som gjør litt vondt og kan irritere øregangene. Blir det fuktig i ørene, som for eksempel ved dusjing, kan det også klø litt ekstra, forklarer legen. – Forkjølelse er en øvre luftveisinfeksjon forårsaket av et virus i nese, svelg og hals. Forkjølelsen kjennetegnes ofte ved sår hals, slapphet og lett feber i starten. Etter hvert også hoste og tett nese, forteller Asante.

Asante understreker at kløe i øret ikke er et av de vanlige symptomene ved forkjølelse, men forteller at hos enkelte kan kløen oppleves mer plagsom.

– De som har sykdommer eller eksem i øret fra før, vil kløen ofte øke når de blir forkjølet, sier Asante.

 er betennelse eller eksem i øregangen en svært hyppig sykdom, som ofte gir intens kløe og ubehag i øregangen. Tilstanden kan skyldes fuktighet i øregangen som kan oppstå ved for eksempel bading og svømming.

–  Dersom du føler at det klør i øret når du er forkjølet, kan det skyldes trykkforskjeller i øret, forklarer øre-nese-hals-spesialist Jørgen Tveraabak ved Volvat Majorstuen i Oslo.

– Kanalen fra mellomøret til halsen kan gå tett ved en forkjølelse og føre til at man ikke får utlignet trykket på hver side av trommehinnen. Ofte renner det også mye slim rundt øretrompeten og du får heller ikke drenert vekk væsken fra mellomøret. Da kan du få en følelse av trykk i øret og noen kan oppleve kløe, forklarer Tveraabak.

Øre-nese-hals-spesialisten har en formening om hvorfor noen opplever at det klør i ørene når de er forkjølet.

– Mellomøret og den delen av svelget hvor øretrompeten møter svelget, utvikles fra samme området i fosterlivet, og samme nerve mottar sensorisk informasjon fra disse områdene. Følelsene på innsiden av kroppen er ikke like nøyaktige som på utsiden av huden – og derfor kan det oppleves som kløen stammer fra øret, sier Tveraabak

Enten du har det som en fast rutine etter dusjen eller du kun bruker ørepinner ved forkjølelse og tette øreganger, er beskjeden fra øre-nese-hals-legen soleklar.

– Når du får en hevelse eller stase i ørene, vil hevelsen redusere sirkulasjonen i øret og ting som normalt vil presses ut av øret sammen med ørevoksen vil ikke komme seg ut. Og bruke q-tips da, vil bare være veldig dumt, påpeker Asante og utdyper:

– Q-tips er helt forbudt! Øret ditt skal rense seg selv. Du bidrar bare til å skape kløe og irritasjon, og skyve ørevoks og skitt lenger inn i øret. Du kan risikere å få sopp- eller bakterieinfeksjon, og i verste fall skade trommehinnen og få en permanent skade.

Plages du av mye ørevoks, er rådet fra øre-nese-hals-legen å gå til innkjøp av olivenolje på apoteket.

– Hell rikelig med olje i øret og ligg på siden en halvtime. La det deretter renne ut. Oljen vil også hjelpe mot tørr hud og dermed også bidra til å redusere eventuell kløe.

Kilder: Øre-nese-hals-lege Oscar Asante ved Aleris Frogner og Øre-nese-hals-spesialist Jørgen Tveraabak ved Volvat Majorstuen.

Derfor kan du få kløe i ørene ved forkjølelse

En fikk tips om at morsmelk hjalp mot tett nese. Så hun tok en dråpe eller to i hvert nesebor, og det hjalp.

Phyoisomer nesespray uten konv. + Rinox nesedråper hvis det blir helt tett (fås på apotek).

Kok opp vann med timian og bukkehornsfrø/blad. Teen løser opp slim.

Kumelk er slimdannende så kutt ut det en periode.

Slekta til en har i generasjoner brukt mentholatumsalve på ulike måter når barna har vært forkjølet.

Mot tett nese og bryst har de hatt salve på en liten klut/ammeinnlegg av ull o.l og lagt under bodyen. Mengden salve varierer ut fra alderen på barnet. Har “åpnet” nesen med “snørrsuger”, morsmelk eller saltvann først. Salven hindrer at barnet tetner i løpet av natta. Ved plagsom hoste har de smurt salve under føttene og tatt på en tynn ullsokk. Frotterer føttene og lager fotbukt. Hosten blir borte etter en kort stund. Smører ikke direkte på huden til de minste ungene. Spesielt ikke i ansiktet!

En annen bruker lunken te med honning og sitron ved sår hals og hoste. Bruker havtornte. Merk at barn under 1 år ikke skal ha honning.

En løk delt i to i en skål med litt vann på soverommet funker også.

Ellers brukt mentholatum det under føttene med ullsokk utenpå.

Kjerringråd mot forkjølelse

– Hes stemme eller å miste stemmen er ganske vanlig, og oppleves ofte i forbindelse med øvre luftveisinfeksjoner som forkjølelse eller ved overbelastning av stemmen etter for eksempel synging eller roping, forklarer farmasøyt og fagrådgiver Kari Skaug Fredrikson hos Apotek1.

Farmasøyten forklarer at det er helt normalt å bli hes i forbindelse med en forkjølelse og mener at det i utgangspunktet ikke er noen grunn til nevneverdig bekymring.

– Ved en forkjølelse kan vi få en betennelse i strupehodet, noe som fører til endringer på stemmebåndet, som gir heshet. For voksne er heshet ofte det eneste symptom, mens hos barn kan det være annerledes, sier Skaug Fredrikson.

Hos små barn kan en betennelse på strupehodet føre til det som kalles falsk krupp, en tilstand som kan oppleves veldig skremmende med pipende pust og «gjøende» hoste.

– Ved falsk krupp bedres ofte symptomene når barnet får puste inn kald og fuktig luft.

– Spesielt dersom heshet oppstår i forbindelse med kjent sykdom slik som forkjølelse, halsbetennelse eller andre øvre luftveisinfeksjoner, eller har en annen kjent årsak, som for eksempel økt stemmebruk, sier Lødøen. Farmasøyt og digitalredaktør Christine Lødøen hos Vitusapotek påpeker at heshet er helt normalt i de aller fleste tilfeller.

Opplever du å få hes stemme etter eller i forbindelse med en forkjølelse, forklarer farmasøyten at det skyldes bakterier eller virus som har satt seg i halsen og irritert stemmebåndene, slim at de blir irriterte svekket og svake – som resulterer i at vi ofte blir hese.

Heshet vil normalt gi seg etter noen dager, men det kan være lurt å hvile stemmen så mye som mulig, noe som også inkluderer å unngå hvisking, anbefaler Skaug Fredrikson.

– I tillegg bør du drikke godt, så du sørger for å fukte slimhinnene i halsen så godt som mulig. Halspastiller kan også virke smørende, påpeker farmasøyten.

Er du plaget med hoste bør det behandles, da hosten vil kunne irritere halsen ytterligere. Sår hals kan lindres med varme drikker, halspastiller eller reseptfrie legemidler mot sår hals.

– Det har i det siste kommet flere legemidler mot sår og irritert hals, både som sugetabletter og som halsspray.

Dersom du går hes over lang tid eller ikke ser noen klar sammenheng med hvorfor du har blitt hes, kan det være lurt å undersøke dette hos legen, mener Skaug Fredrikson.

– Dette for å kunne utelukke hvis det er en bakenforliggende sykdom som fører til hesheten.

Heshet i forbindelse med andre symptomer, som for eksempel veldig sår hals eller feber kan også kreve legekontakt om det ikke gir seg etter noen dager.

Farmasøyt Lødøen anbefaler å oppsøke lege dersom årsaken til hesheten ikke er kjent.

– Dersom hesheten ikke forsvinner etter en tid, men fortsetter å øke og forverre seg over tid, bør lege kontaktes. I noen sjeldne tilfeller kan heshet være et tegn på alvorlig sykdom, sier Lødøen, og legger til at heshet i kombinasjon med svelgevansker også bør vurderes av lege.

Kilder: Farmasøyt og fagrådgiver Kari Skaug Fredrikson hos Apotek1 og farmasøyt og digitalredaktør Christine Lødøen hos Vitusapotek.

Immunforsvar

Er du sliten hele tiden? Dette kan være årsakene

Det beste tipset mot tett nese

Sykt barn midt på natten – hva bør du gjøre?

Fått sommerforkjølelse? Dette kan du gjøre

Derfor får du rennende nese – og dette kan hjelpe

Alt du trenger å vite om neseblod ved forkjølelse

Derfor kan du få kløe i ørene ved forkjølelse

Kjerringråd mot forkjølelse

Hes etter forkjølelsen? Her er ekspertenes beste råd!

Er det greit å trene med forkjølelse?

Fem tips mot sår hals

Matvarene som gir ekstra energi i vinterhalvåret

Sjekklisten: Så lenge skal barnet holdes hjemme fra barnehagen

Antioksidanter – Vitamin E og C

Hva er immunforsvaret?

Email

Abonner på vårt nyhetsbrev for eksklusive stiltips, trender og rabatter rett i innboksen din!

Kundeservice

Kundeservice

Nyttige lenker

Nyttige lenker

Sosiale Medier

Sosiale Medier