Omega 3 kilder du kanskje ikke visste om
Omega 3 kilder du kanskje ikke visste om
Omega-3 er viktig for en sunn kropp, men ikke alle omega-3-kilder gjør samme nytten.
Möller's konsentrert Omega-3
Möller's Trankapsler
Möller's Tran sitron 500ml
Möller's tran Naturell 500ml
Möller's Omega-3 gelefisker med jordbærsmak
Möller's Omega-3 gelefisker med fruktsmak
Möller's Tran eple 250ml
Sana-sol®
Möller's Tran fruktsmak 250ml
Möller's Tran naturell 250ml
Omega-3 har positiv effekt på hjertet, hjernen og synet. Problemet er at kroppen ikke effektivt produserer omega-3 selv, så det er vårt ansvar å tilføre det gjennom kosten.
Klassiske omega-3 kilder
De fleste vet etter hvert at fet fisk som laks, ørret, sardiner, makrell, ansjos og sild er gode kilder til omega-3. Faktisk de aller beste. Det er fordi disse fiskene har langkjedede, marine fettsyrer kalt EPA og DHA, og det er disse fettsyrene som har best dokumentert helseeffekt.
Ikke bare til middag
Husk at matvarer som kaviar, makrell i tomat og røkelaks også har høye omega-3-verdier. Du trenger dermed ikke bare å fokusere fettsyreinntaket på middagen, men kan med fordel spre det utover dagens måltider. Kanskje litt kaviar eller en ansjosfilet over frokostegget? Og hva med et par knekkebrød med makrell i tomat i lunsjen?
Andre kilder til omega-3
Men hva gjør du hvis du ikke liker fisk? Andre matvarer som gir oss Omega-3 er valnøtter, gresskarfrø, raps–, linfrø– og soyaolje. Disse matvarene er rike på vegetabilske, kortkjedede fettsyrer kalt ALA. Det er også en omega-3-fettsyre, men den er ikke like gunstig for kroppen som de marine fettsyrene. Kroppen må nemlig omdanne ALA til EPA og DHA, men det er bare en liten del som omdannes, og prosessen er langsom.
Les også: Hvor mye omega-3 er det i tran?
Omega-3 som kosttilskudd
Kildene til omega 3 er dermed ganske begrenset, og det er grunnen til at mange foretrekker et kosttilskudd for å forsikre seg om at de får i seg dagsdosen på 250 mg DHA og EPA. Men også her er det kvalitetsforskjeller, så velg tilskudd med omhu. Sørg for at det du tar inneholder en god mengde marine fettsyrer, som for eksempel klassikeren Möller’s tran.
Les også
Hva er kosttilskudd
Et kosttilskudd er et produkt som inneholder konsentrert næring i form av vitaminer og mineraler, eller andre stoffer som har en fysiologisk eller ernæringsmessig effekt i kroppen. Kosttilskudd kan også beskrives som ernæring i form av små, konsentrerte og oppmålte næringsmengder. Et kosttilskudd er imidlertid ment som et supplement, og ikke som et alternativ til et sunt og variert kosthold. Les alt du trenger å vite om kosttilskudd her.
Hvor mye mat skal en valp ha?
Har du et lite nøste som er for travel med å oppdage verden til å spise? Eller lurer du på om hunden trenger noe mer enn vanlig valpefôr? For: Hvor mye mat skal en valp ha, sånn egentlig? I denne artikkelen skal vi svare på noen vanlige spørsmål om valper, mat og omega-3-tilskudd!
Nytt familiemedlem i hus: Hva trenger man til valp?
Endelig er avgjørelsen tatt: Dere skal få dere hund! Men: Hva trenger man til valp – og hvorfor? Får den vesle hunden nok næring i vanlig fôr, eller trenger den tilskudd av omega-3 i tillegg? I denne artikkelen får du en enkel oversikt over hva du bør ha i hus før det nye familiemedlemmet flytter inn.
Hva er omega-3 og hvorfor er det så viktig for oss?
Omega-3-fettsyrer er umettede fettsyrer som kroppen trenger mye av for å kunne gjennomføre mange viktige prosesser. Disse fettsyrene er spesielt viktige for gravide, da de er essensielle for en normal utvikling av hjernen og synet til fosteret. Dessverre er det slik at vi, i likhet med flere dyr, ikke har evnen til å produsere disse fettsyrene selv. Derfor er det viktig at vi tilfører de gjennom mat eller kosttilskudd, og en av de beste kildene til omega-3 er nettopp fisk. Gjennom fisken får du i deg både EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre), som begge er omega-3-fettsyrer. Det er særlig de marine omega-3-fettsyrene man anbefales å spise mer av, slik som fisk, alger og sjømat, altså ting som kommer fra havet.
Tran og Vitamin D for gravide og ammende mødre
Når man er gravid eller har født og ammer spedbarnet, kan det være vanskelig å navigere i et forvirrende landskap med sprikende informasjon om hva man trenger av vitaminer og mineraler. Ikke minst, hvordan sikrer du at du får i deg nok av det du trenger? I denne artikkelen svarer vi på ofte stilte spørsmål i samråd med ernæringsrådgiver Marianne Gjertsen, samt gir deg den infoen du trenger om tran og vitamin-D som gravid og ammende mor.
Omega-3 og kosttilskudd for hund og katt
Vi vil alle at våre kjæledyr skal ha det best mulig – ikke bare når det kommer til kos og velvære, men også kosthold. Mange vet ikke at også katt og hund har godt av omega-3-tilskudd. Det er viktig at vi gir dem det de trenger av vitaminer og mineraler gjennom kostholdet, men det kan være vanskelig å dekke behovet med mat. Her kan du lese mer om hva kjæledyrene trenger, samt produktet vårt Möller's Omega-3 til hund og katt.
