Hva er omega-9?

Omega-9 er enumettede fettsyrer. I motsetning til omega-3 og omega-6 ansees ikke omega-9 fettsyrene som essensielle, da de kan syntetiseres i kroppen fra umettet fett. Men hvorfor trenger kroppen omega-9? Det får du svar på her!

Men hva er egentlig omega-9?

Omega-9 fettsyrer er fettsyrer som lagres i kroppsfettet vårt. Kroppen vår har litt omega-3, mer omega-6 og massevis av omega-9. Fettcellene våre lager omega-9 fett fra de fettsyrene kroppen vår ikke forbrenner for energi.

Les også: Hva er omega-6?

Hvor finner vi omega-9?

Omega-9 fettsyrer finner du blant annet i olivenolje, mandelolje, valnøtter, dyrefett, fisk og avokado. I og med at omega-9 fettsyren kan produseres i kroppen og i og med at vi konsumerer tilstrekkelig av omega-9 fettsyrer gjennom et vanlig kosthold, trenger man ikke tilskudd av denne.

Her er flere kilder til omega-9:

  • Solsikkeolje
  • Argan olje
  • Peanøttolje
  • Sojaolje
  • Maisolje
  • Hasselnøtter
  • Pistasjnøtter
  • Mandler
  • Sesamfrø
  • Pinjekjerner
  • Peanøtter
  • Chiafrø
  • Oliven
  • Agurk
  • Acai
  • Makademianøtter

Derfor er omega-9 bra for kroppen

Erstatter man mettet fett i kostholdet med umettete fettsyrer som for eksempel omega-9, omega-3 eller omega-6 fettsyrer, bidrar dette til å opprettholde et normalt nivå av blod kolesterol. Høyt kolesterol er en risiko faktor i utviklingen av hjertekar-sykdommer.

Les mer om omega-3

Slik får du i deg nok omega-9

I og med at kroppen produserer det den trenger av omega-9 fettsyrer, og at vi konsumerer tilstrekkelig av omega-9 fettsyrer gjennom et vanlig kosthold, trenger man ikke tilskudd av denne.

  • Var dette relevant?
  • ja   nei