På jakt etter quiz og hjernetrim for store og små? Finn ut hvem som er familiens quizmester og få inspirasjon til morsomme og lærerike aktiviteter sammen med barna!

Aktiviteter og moro

Hvordan lære barn bedre engelsk - og øve på det hjemme

Læring trenger ikke føles ut som lekser

– Barn slapper gjerne godt av når de får bruke tid med digitale medier, og her kan det skje mye læring, sier Leif Gunnar Vestbøstad Vik.

, en forening som har som formål at barn og unge skal kunne bruke mediene på en trygg og bevisst måte, og vokse opp med et positivt medietilbud.

– Om sommeren har vi foreldre ofte litt mer tid til å være sammen med barna våre. Det en fin anledning til å spille videospill, se på film og YouTube sammen med barna. Når innholdet i mediekanalene presenteres på engelsk, og vi voksne kan være med å tolke og oversette, kan barna gjerne lære mer engelsk på en sommer enn på et helt skoleår!

– Det fine med engelsk, er at vi kan lære gjennom å holde på med tema som vi allerede liker og er opptatt av, sier hun. Ingrid Aukan er enig i at ferie skal være ferie – og at læring kan være gøy, og noe barna kan gjøre uten at det involverer lekser eller press.

Hun underviser i engelsk, religion og samfunnsfag på mellom- og ungdomstrinnet på Sør-Tustna skole, og har en egen 

YouTube-kanal der hun deler undervisningsfilmer

. I tillegg har hun blant annet en bachelor i engelsk.

– Det er mye læring i å lese, se, høre og snakke engelsk, bare fordi man har lyst! Det å øve til prøver eller lese lekser er ikke alltid gøy eller motiverende. Da er det bra at det finnes mange bøker, dataspill, youtubefilmer, apper og spill som “lurer” oss til å lære – uten at vi legger merke til det.

– YouTube er den mediekanalen som er mest populær blant barn og unge, og mye av innholdet presenteres på engelsk. Men mitt inntrykk er at de fleste barn vil velge selv hvilket innhold de bruker tid på, opplyser Leif Gunnar.

Han oppfordrer foreldre til å finne ut hvilke interesser barnet har, enten det er å lage slim, følge en kjent gamer eller lytte til musikk, og sammen med barnet, finne aktører som kommuniserer på engelsk. På den måten kan barnets interesse introdusere dem for videoer de vil lære engelsk av.

– Dette kan bli morsomt å gjøre sammen som en del av en variert sommer, oppfordrer han.

Ja, det er mye å lære av å se filmer om det man er opptatt av. Da føles det plutselig ikke som læring, sier Ingrid.

– YouTube flommer virkelig over av filmer om alle slags tema. Det ligger såkalte tutorials om sminke, biler, matlaging… ja, nesten ALT på YouTube.

Spiller barnet ditt Fortnite, Minecraft eller League of Legends? Da kan du glede deg over at barn som spiller dataspill ofte utvikler seg i engelsk. På YouTube kan barna se andre spillere fortelle om spillet, ofte på engelsk.

– Men i de mest populære spillene som Fortnite, Roblox og Fifa er det ofte et begrenset engelsk språk i selve spillet, opplyser Leif Gunnar.

– I spill som er drevet av en historie, som for eksempel de tradisjonelle Pokemon-spillene, er det mye tekst spilleren må lese gjennom for å mestre utfordringene. Her vil barna kunne oppøve seg et mer rikholdig ordforråd og en setningsoppbygning som kan brukes når det skal skrives engelske historier på skolen.

 er en fantastisk app og nettside for å lære ord. Du kan legge inn ord selv eller bruke sett som allerede er lagret. Barna kan lese ordene, høre dem opplest og spille med ordene, sier Ingrid.

 er mye brukt i skolen, og er en morsom app og nettside for å lage og spille quizer, og hvis barna skal koble av, kan de jo spille 

, hvor de og en motspiller skal tegne og gjette engelske ord.

 er en flott app for å kjøpe og laste ned engelske lydbøker og 

 lar deg spille Scrabble på mobilen eller nettbrettet.

Leif Gunnar anbefaler foreldre å bruke nettstedet 

 for å gi barna litt faglig inspirasjon til blant annet å øve på engelsk språk. Her er det oppgaver og øvelser som foreldre og barn kan gjøre sammen. Det finnes også en rekke apper med ordlister og quiz på engelsk som kan tilpasses barnets alder.

– Apper er gjerne laget for bruk på telefonen og har dermed et fokus på visuell design, flyktig bruk og begrensede muligheter for mye tekst, legger han til.

De beste spill- og læringsappene for barna

Sommerferien gir en flott mulighet for at familien eller venner samles og spiller gode, gammeldagse brettspill. Ingrid anbefaler brettspillene 

 (den amerikanske utgaven av Kokkelimonke), 

. De er alle morsomme spill som gir god engelsktrening.

, som også er kjent som plukkfisk eller gruble, tipser Ingrid.

Spillet går ut på å fylle inn ord innen forskjellige kategorier, og på en bestemt forbokstav. Hun tipser også om å spille 

, ved å skrive lapper med navnet på kjendiser, tegneseriefigurer eller folk dere kjenner – og teipe en lapp i pannen på hverandre. Dere skal da tippe hvem dere er ved å stille ja/nei-spørsmål.

 med lapper dere lager selv er også morsomt. Dette bruker jeg som en metode i undervisning for å spille med glosene, men dere kan bruke hvilke som helst ord. Trekk lapper og forklar ordet som står der uten å si hva som står. Dere kan forklare på engelsk eller på norsk, sier hun.

. Du finner mange av dem på nettet, da er det bare å printe ut og ta med en bunke i feriebagasjen

– En aktivitet som alltid får elevene mine til å brøle av latter er å skrive 

 på engelsk. Du finner mange ferdige historier på nett, klare til utfylling. Dere kan også lage en fortelling selv.

For den som liker å skrive, kan Story Cubes være en artig måte å komme i gang på. Med dette spillet får fantasien og fortellergleden fart.

 kan også være en gøy måte å få skrivetrening på, anbefaler Ingrid.

Da skriver noen en setning øverst på et ark og sender arket videre til nestemann, som fortsetter på fortellingen på neste linje. Den som skriver skal til enhver tid bare få se den siste setningen som ble skrevet, så brett arket etter hvert som dere skriver. Sluttresultatet blir ofte en morsom og veldig rar fortelling.

– Når det kommer til lesing, vil jeg tipse om 

, storebroren til tegneserien. Bøkene inneholder gjerne litt mer tekst enn en vanlig tegneserie, og er perfekt for dem som er kommet litt videre, sier Ingrid.

Lærer Ingrids tips til morsomme bøker på engelsk:

La barna lese bøker de allerede har lest på norsk, er et tips fra Ingrid. Mange liker også å bli lest for, selv om de begynner å bli “for gamle for sånt”. Hvis du ikke føler deg trygg på å lese høyt selv, kan du laste ned lydbøker eller låne dem på biblioteket.

– Film som medium har gode gjennomarbeidede replikker, som gir seeren et godt ordforråd og hjelp til å uttrykke seg på en god måte, også skriftlig, sier Leif Gunnar.

– For de yngre barna kan det være krevende å se filmer med engelsk tale og norsk tekst. Men mange barn liker å se de samme filmene igjen og igjen, og da kan det være spennende å prøve å velge engelsk tale når innholdet er kjent, tipser han.

Ingrid elsker å bruke film i undervisningen.

Om ikke barnet godtar å se en hel film på engelsk, kan det være lurt å finne sangene i filmen på YouTube og høre den engelske versjonen. Med litt hjelp til oversettelse vil barna kunne forstå ord og begreper på engelsk ved å synge med på teksten. anbefaler Leif Gunnar.

– Søk på tittelen på sangen og ordet “lyrics” på nettet, så kan barna både se og høre ordene, og herme etter sangene de hører. Dette gir god trening både i forståelse og øving på uttale, forklarer Ingrid.

Hun mener det er masse god læring i sang og musikk og oppfordrer til å arrangere familiens helt egen 

– Bruk gjerne en fjernkontroll eller hårbørste som mikrofon. Alle i familien kan få ansvar for å plukke ut en eller flere sanger, og spille av begynnelsen av sangen for de andre. Den første som skjønner hvilken sang det er, løper til “mikrofonen” og synger videre på sangen.

– Jeg er heldig som får lov til å være lærer i engelsk, et fag som gir mange muligheter for lek, tull og tøys, ler Ingrid.

Lær barnet ditt å telle – og å FORSTÅ tallene

Slik gjør du matte til en gøy aktivitet for barna

Har du en treåring som imponerer omgivelsene med å ramse opp tallene fra en til ti i et rasende tempo? Eller kanskje en fireåring som både vet at to pluss to er fire og at ti pluss ti er tjue?

Hvordan lære barna bedre engelsk og øve på det hjemme

Visst er det morsomt når barna kan demonstrere ny kunnskap, men å kunne 

. Kanskje er de flinke til å memorere tall og enkle regnestykker, men skal de forstå hvilke mengder tallene representerer, må du nok hjelpe dem videre.

– Når barn skal lære å telle, begynner de med en regle med tallord.

 Gradvis kobler de reglen til å flytte fingeren til en ny figur eller et nytt objekt for hvert tallord de sier. Men de er langt unna å forstå at det siste tallet de kommer til, er en summering av antallet objekter de har pekt på, sier Hanne Finstad.

 i 2002, og brenner for å øke barns interesse for real- og teknologifag.

– Koblingen mellom et tallord og en bestemt mengde går også gradvis. Det kan gå måneder mellom hver gang et nytt tall faller ordentlig på plass. I denne perioden er fingrene et viktig hjelpemiddel. 

Det er veldig bra for barn å telle på fingrene, sier Finstad.

– Alt som er fysisk og appellerer til sansene, hjelper barn som skal lære å telle.

Hun gir et eksempel på hvordan du enkelt kan utforske barnets forståelse av tall og mengder:

– Legg fire gjenstander på et bord og la barnet telle dem. Ta så vekk gjenstand nummer tre. Hvor mange er det igjen? Svarer barnet en, to og fire, har det ikke koblet mengder til tallordene. Tallordene er bare navn på ting. Svarer barnet derimot tre, har det forstått at tallordene representerer bestemte 

”Mengdetrening” er også et viktig stikkord hos 

. Det suksessfulle, norske tech-selskapet har blant annet lagd appen Dragonbox Numbers for å utvikle barns tallforståelse gjennom spill og lek. På 

 anbefaler de å fysisk flytte objekter du og barnet teller inn i nye grupper. 

På den måten oppfatter barnet sammenhengen mellom mengder og tall.

Hanne Finstad sier at et godt ordforråd vil hjelpe barna når de skal over fra ren telling til matematikk.

– Ta bare begreper som for eksempel lang/kort, tung/lett og over/under. Det er nødvendig å forstå slike ord for å kunne forstå måling av lengder og vekt og hvordan ting er plassert i forhold til hverandre.

Finstad mener at småbarnsforeldre nok er mer opptatt av bokstaver og lesing enn tall og matte. Vi er opplagt flinkere til å lese for barna enn til å snakke om tall og regning.

– Men språket som utvikles når vi leser for barn, er veldig viktig for at barn senere skal lære matematikk. Samtidig anbefaler jeg foreldre å ”snakke matte” når de gjør ulike ting med barna. 

 På den måten kan du la tall og matte bli en naturlig del av praten når dere er i butikken, lager mat eller rydder, oppfordrer hun.

I vår digitale verden er det mye app-hjelp å hente når barna skal lære å telle. Men Finstad anbefaler også analoge, fysiske spill og aktiviteter.

– Alle slags spill hvor man teller og regner er verdifulle, som kortspill, terningspill og lignende.

 Brettspill som har tallinjer, for eksempel 

, kan være ekstra verdifulle. Forklaringen er antageligvis at de hjernecellene som tas i bruk for å forstå tall, er koblet sammen med evnen til å forstå avstand og tid. Når vi jobber med tallinjer, får disse hjernecellene hjelp til å lage en indre tallinje.

Andre aktiviteter som er supre for barn som skal lære å telle, er bygging med såkalte konstruksjonsspill.

 Lego, Torreta og forskjellige magnetspill er ypperlige.

– Mens barnet bygger blir mange viktige ord tatt i bruk for å beskrive plassering, former og antall. Mange konstruksjonsleker kommer også med oppskrifter, og de gir fin trening i å tolke symboler og jobbe strukturert. 

Slike leker trener også finmotorikken i fingrene og romforståelsen, og det gjør det også lettere å forstå matematikk.

 Vår matematiske tenkning er nemlig koblet til både fingre og romfølelse, forteller Hanne Finstad.

Etter hvert som barnet blir eldre og utvikler sitt forhold til tall og mengder, vil det automatisk begynne å dele opp mengder i mindre grupper. Det har kanskje lært seg hvordan mengder med tre og to objekter ser ut, og vil derfor kunne kjenne igjen en mengde med fem. Tenk bare på deg selv: Hvis det ligger fem puslespillbrikker på bordet, teller du dem ikke. Du ser hvor mange det er fordi du grupperer. Slik kan du også øve med barnet ditt. Lær det at fem er én mer enn fire, og at fem kan deles i mengder på f.eks. fire og én. Fire pluss én blir altså en ny mengde på fem. 

Noen barn tar dette lekende lett, mens andre vil trenge lang tid og masse øving.

Er det faktisk slik at enkelte barn har et større talent for å lære å telle og forstå matte enn andre?

– Akkurat som vi er født med forskjellig talent for å løpe fort og svømme raskt, er vi også født med ulike forutsetninger for å lære matematikk. Men jeg vil absolutt ikke anbefale foreldre å fokusere på medfødte evner. Utsagn som at “i vår familie er vi ikke gode i matematikk”, kan faktisk gjøre stor skade. Da plasserer barnet seg på et lavt nivå, og mister troen på at det hjelper å øve. I stedet må vi hjelpe barnet til å tenke at vi lærer ved å øve og gjøre feil. 

Vi kan trene hjernen akkurat som vi kan trene kroppen.

 Gjennom arbeidet mitt har jeg møtt mange barn som sliter med matte, og er overbevist om én ting: Alle barn kan bli gode nok til å mestre all matten de trenger i hverdagen – og litt til.

Denne boken er et perfekt tillegg til mattelæringen barna har i klasserommet, og vil hjelpe dem med å oppnå nøkkelferdighetene som er nødvendige for å bli god i matte. Den gjør det på en lærerik og morsom måte, med morsomme dyr og en gradvis økning i vanskelighetsgrad.

Denne boken gir barnet ditt muligheten til å øve på multiplikasjon på en morsom måte. Den inneholder forskjellige dyr, og vanskeligheten øker gradvis gjennom boken.

Dette er en morsom spill-bok for de minste, hvor de kan øve seg på å telle, samtidig som de har det morsomt. Hvert av spillene er illustrert på en livlig måte, og det passer for barn mellom 2-4 år, og for familier som har lyst til å gjøre noe hyggelig sammen.

De fleste barn elsker å spille, og det er mye å velge i når det kommer til apper for barn. Mange spill er dessuten lærerike, uten å bli kjedelige av den grunn. Problemet er imidlertid at app-markedet for barn er et uoversiktlig landskap som renner over av dårlig innhold. Det å finne fram til seriøse aktører kan være utfordrende for enhver, og her gjelder det at foreldre følger med.

Hva kjennetegner egentlig en god app for barn?

Noen kvaliteter stikker seg ut. Bruk gjerne denne listen som en grov guide når dere er på leting i App Store eller Google Play.

Her har vi forsøkt å samle et utvalg spill- og læringsapper som kombinerer disse punktene, og samtidig finner den magiske balansen mellom morsomt og lærerikt.

Listen er en kombinasjon av tips hentet fra nettstedene Gokids.com, 

, og Geekswithjuniors.com, samt anmeldelser skrevet av engasjerte foreldre i App Store og Google Play.

Happy Valley Friends er myntet på å trene opp den grunnleggende logiske forståelsen hos de minste. Gjennom 18 forskjellige «minispill» – som det å huske plasseringen av to kort, eller servere tallformet mat – øves også opp ferdigheter som tallforståelse og korttidshukommelse.

Tempoet er lavt, og bildene er fylt med små overraskelser. Som når barnet flytter på brikker for å lage et bilde, og løven i bildet beveger på seg. Spillet har i tillegg ulike vanskelighetsgrader som følger barnets alder, helt opp til barnehagen og overgangen til barneskole. Som en av verdens foreldre så fint skriver i App Store: Her er et spill som vokser 

Artie er en storøyd fyr i et mystisk land som blir jaget av en dinosaur-liknende skapning. Ved å tegne former på skjermen – trekanter, firkanter, sirkler – kan man hjelpe Artie med å lage hus, trær, biler og så videre, for å beskytte seg selv og andre mot dinosauren.

Slik hjelper også barnet seg selv med å lære hvordan former og objekter bygger opp virkeligheten vår utenfor spillet. Dette i kombinasjon med en historie bygget over samme lest som folkeeventyrene. Muligheten til å skrive ut tegneinstruksjoner fra spillet er et ekstra pluss, slik at barna også kan lære å tegne etter linjene på fysisk papir.

For de aller minste, denne her: En digital pekebok hvor barnet loses gjennom fargerike og detaljerte bilder tegnet av den kjente barnebok-illustratøren Kari Grossmann. Målet er å finne navngitte objekter i bildene, peke (trykke) og komme tilbake til de samme motivene senere. Slik øver barnet opp den visuelle hukommelsen.

Også ordforrådet blir utvidet, gjennom å måtte lære navnet på alle de hundrevis av gjenstandene som ligger gjemt i motivene. Som en mamma på App Store påpeker: Ettersom datteren min blir flinkere til å finne gjenstander og huske ord, og dermed kommer seg fortere gjennom bildene, bygges også selvtilliten hennes.

Flow Free blir presentert som et «enkelt, men avhengighetsskapende hjernetrimspill» – lett å lære, vanskelig å mestre. I Flow Free skal man koble sammen rør i ulike farger på et rutenett som varierer i størrelse, uten at noen av rørene overlapper.

Dette gjør man ved å bruke fingeren på skjermen til å trekke opp linjer, og ved å bruke de små grå til å se hvordan – og hvor – linja bør bevege seg for å gi nok rom til andre linjer. Logisk-matematisk intelligens og visuell hukommelse er stikkordene.

Som tittelen antyder: DragonBox Numbers er myntet på tallforståelse og oppøving av grunnleggende matematiske ferdigheter. 

Merk at den offisielle aldersgrensen for spillet er 4 år og oppover, så tenk gjerne at denne anbefalingen hører med til kategori 0-6 år.

 Det skulle ikke overraske oss om også en treåring kan finne glede i dette.

Dragonbox utmerker seg gjennom å forvandle matematiske problemer til underholdende småspill, der tallene er fremstilt som søte figurer. Regnestykket 2 +1 tar for eksempel form av å «mate» et totall med et ettall (gap opp). For 4 / 2 må man kanskje bruke fingeren til å skjære fireren i, nettopp, to. Dragonbox Numbers er i det hele tatt gjennomsyret av elegante, intuitive måter å presentere «kjedelige» regnestykker på, og har da også vunnet en rekke priser for nettopp dette.

Poio var en av årets bestselgende apper for norske barn i 2017, og det er ikke uten grunn. Bare i utviklernes egen beskrivelse av spillet på App Store eller Google Play skinner det igjennom et engasjement for spill som pedagogisk verktøy: Det er ikke ofte man ser spillutviklere svare på tilbakemeldinger i kommentarfeltet på App Store.

Uansett: Poio er en app som skal lære barn å lese (4-9 år) gjennom en firedelt spillopplevelse som bygger på den man finner i tradisjonelle spill (tenk Super Mario). Her styrer man en figur som utforsker nye verdener for å samle ord og vokaler som senere skal settes sammen til en historie. I en annen del av spillet kan oppsamlede ord veksles inn i gullmynter, som man kan kjøpe innredning til huset sitt med.

Merk: Med tre vanskelighetsgrader kan Marble Math egne seg for alle aldersgrupper på denne lista.

Her kombineres fingerspissferdigheter med tallforståelse. I Marble Math skal barna navigere en kule («marble») gjennom gradvis mer intrikate labyrinter. Enten ved å vri, vende og snu smarttelefonen eller nettbrettet fysisk, eller ved å lede kulen med fingeren.

Underveis i labyrintene dukker det opp forskjellige oppgaver, som for eksempel å samle objekter som erter, kaffekopper og planeter i rekkefølgen«minste til største». På høyere vanskelighetsgrader er disse objektene utgjort av regnestykker som bygger på pluss, minus, multiplikasjon, deling, valutakurser, desimaler, romertall – med mer.

Merk: For aldersgruppen 0-6 år, sjekk ut Duolingo Kids.

Duolingo er en språklæringsapp som passer vel så godt til eldre barn som lærer engelsk, som for voksne som skal lære andre fremmedspråk. Via korte og varierte leksjoner blir man gradvis introdusert for nye ord, setninger og regler, som man så kan teste ut ved å snakke inn i mikrofonen.

I første leksjon lærer for eksempel barnet å matche bilder med de riktige ordene. I neste skal ordene brukes i en setning, som ved å fylle inn ordet der det passer. Til slutt blir hen bedt om å si setningen høyt, for å få en tilbakemelding på uttale. Mer intuitiv språklæring skal man lete lenge etter.

Dette er et spill i tradisjonell forstand, som bygger på plattformspill slik man kjenner dem fra Super Mario Bros., Super Metroid og andre Nintendo-klassikere fra tidlig 90-tall.

På samme tid er Teslagrad helt ulikt sine inspirasjonskilder. Ved å kombinere en lekkert designet atmosfære med hjernetrim kamuflert som hindringer i spillets omgivelser, har Rain Games laget en spillopplevelse med logisk og kreativ problemløsing i fokus. Hvordan, spør du? Ved å bruke magnetiske hansker til å lade og reversere objekter i landskapet.

Alt fra å bruke magnethanskene til å støte en gjenstand fra deg, til å krysse et farlig juv ved å bruke hanskene til å trekke deg opp mot metallkroker i taket. Her får barnet en grunnleggende innføring i fysikk uten helt å være klar over det.

Samle familien og finn frem forskjellige gjenstander, en eller to per person, avhengig av hvor mange dere er. En og en får tildelt en gjenstand og skal illustrere ti forskjellige ting denne gjenstanden kan brukes til. Blir du tildelt for eksempel en fluesmekker kan du illustrere følgende ti ting den kan brukes til: tennisrekker, golfkølle, vifte, trommestikke, fiolin, spade, mikrofon, balltre, stafettpinne og en åre. Roter deretter videre til neste person med en ny gjenstand. Alt kan brukes i dette spillet.

Et godt eksempel på rollespill du kan leke med barna dine er å imitere en dag på skolen. For å utfordre barnet kan du la han/henne være læreren og de voksne kan være elevene. «Læreren» kan gi oppgaver og gi karakterer på lekser, mens klassen tar en tur ut eller spiser lunsj. «Læreren» må kanskje håndtere elever som ikke oppfører seg som englebarn. Denne typen aktivitet lar barnet tilpasse seg nye omgivelser, samhandle på alternative måter å bygge nye kognitive veier. I tillegg til dette får man sjansen til å sosialisere med barna på en ny og morsom måte.

Med denne typen hjernetrim spill får man virkelig testet og brukt hjernen. Dette spillet eller leken går ut på at man sorterer blokker etter farge og form. For eksempel skal barnet eller den voksne sortere ut alle de røde blokkene, eller alle blokkene som er firkantet i en bunke. Denne typen spill lar barnet få muligheten til å forstå hvordan ting fungerer. Man kan ta dette et steg videre ved å la barna hjelpe til med å ta ut av oppvaskmaskinen og sortere bestikket i skuffen, eller sortere klesvasken etter farger.

Les også: Hjernetrim - gåter for store og små

Plasser kort med forskjellige motiver rundt om i hjemmet, og etter en stund kan du spørre barna hvor et konkret kort befinner seg. For eksempel, «hvor kan jeg finne et kort med bilde av en elefant?». Denne typen spill vil stimulere barnets hukommelse. Husk å bytte kortene etter noen dager.

Her er det bare å dra frem alle brettspillene og puslespillene fra gamle dager. Denne typen spill er morsomt for hele familien, samtidig som man virkelig får utfordret hjernen.

Ved å utfordre barna dine til en ukentlig ordtest vil man samtidig utvikle vokabularet deres. Lær barna dine ett nytt ord hver dag og dets mening, og i slutten av uken kan du arrangere en ordtest basert på ordene barnet har lært gjennom uken.

Skriv ned så mange ord du kommer på som starter på en spesifikk bokstav i løpet av to minutter. Prøv bokstaver som for eksempel M,T og K, eller utfordre deg selv med O eller Æ.

Det finnes mange forskjellige apper hvor man kan utfordre hjernen, og teste de ulike delene for å utvikle og forbedre de forskjellige aspektene. Peak, Personal Zen og Fit Brains er tre eksempler som hjelper deg med å holde hjernen kvikk og konsentrert.

Hjernetrim spill for hele familien

Hjernetrim oppgaver du kan gjøre hver dag

Les også: Hjernetrim: Hva er det egentlig?

Hodet ditt trenger utfordringer – se listen under for forslag

I tillegg til et sunt kosthold og fysisk aktivitet finnes det utallige måter å gi hjernen en egen treningsøkt. Her er en liste over ting du kan gjøre hver dag:

Lag en liste, for eksempel en handleliste, ting som må gjøres eller andre ting, og memoriser listen. En time etterpå – se hvor mange ting fra listen du husker. Gjør tingene på listen så utfordrende som mulig for best mulig stimuli for hjernen.

Les også: Disse vitaminene gir bedre hukommelse

Lær deg å spille et instrument eller bli med i et kor. Å lære noe nytt og komplekst over en lengre periode kan være ideelt for et aldrende sinn.

Regn ut mattestykker uten penn, papir eller kalkulator. Du kan gjøre det enda vanskeligere, og fysisk, ved å gå en tur samtidig.

Les også: Lær barnet ditt å telle – og forstå tallene

Lær deg å lage nye matretter. Ved matlaging bruker man flere ulike sanser, som for eksempel lukt, berøring, syn og smak. Alle disse sansene involverer forskjellige deler av hjernen.

Når lytting og hørsel er involvert vil hjernen bli stimulert. I tillegg vil et rikt ordforråd knyttes til redusert risiko for kognitiv nedgang.

Les også: Hvordan lære barn bedre engelsk – og øve på det hjemme

Visualiser stavingen av ord i hodet ditt. Prøv deretter å tenke på andre ord som starter eller slutter på de samme to bokstavene.

Etter å ha kommet hjem fra et nytt sted du har besøkt, prøv å tegne et kart over området. Gjenta denne øvelsen hver gang du besøker et nytt sted.

Når du spiser, prøv å identifisere de ulike ingrediensene i måltidet, inkludert urter og krydder.

Forbedre koordinasjonen til hånd-øye evnene dine

Start med en ny hobby som involverer finmotoriske ferdigheter, som for eksempel strikking, tegning, maling eller sette sammen et puslespill.

Prøv en atletisk treningsform som utnytter både kropp og sinn, som for eksempel yoga, golf eller tennis.

Er du høyrehendt bruk venstre hånd og omvendt. Du kan utfordre deg selv enda mer ved å bruke omvendt hånd til å åpne tannkrem-tuben og påføre tannkremen på tannbørsten. Du kan også bruke omvendt hånd til å gjøre andre ting, for eksempel på datamusen eller til å skrive.

Gjør om på morgenrutinene dine. Kle på deg før frokost, gå en annen rute på tur med hunden eller se nyhetene på en annen TV-kanal. Nytt perspektiv – Se på kjente objekter opp ned, snu bilder av personer du kjenner eller snu klokken. Les en bok eller en avis opp ned. Les siden nedenfra og opp. Se hvor mye som må til for at du skal forstå setningenes struktur.

De fleste familier har faste plasse rundt spisebordet, og kanskje du har en «fast» plass på kontoret? Ved at du bytter plass hver dag vil alt endre seg, synet du har på rommet, hvem du sosialiserer med, relasjoner, til og med hvordan du strekker deg etter salt og pepper.

se over reolene fra topp til bunn, og hvis du ser et produkt du ikke har sett før – plukk opp varen, les ingrediensene og tenk på dem. Du trenger ikke kjøpe noe, men du får brutt rutinen og erfart noe nytt.

La de høre nye lyder, ord og se nye farger. Hjelp barna å bruke de ulike delene av hjernen. Tenk hvor mange ganger et barn må høre ordene «mamma» og «pappa» før de lærer seg å si dem høyt. Å lese for barna stimulerer og forsterker forståelsen for alt rundt dem.

Les også: Slik lærer du barnet ditt å lese

Lag mat sammen med barna ved å følge en oppskrift. Dette gir barna en mulighet til å lese, forstå og følge instruksjoner.

Prøv: Mat med barn: Torsk med asiatisk vri

Gi hver bokstav i alfabetet et nummer fra 1-29. Lag ord som for eksempel skal bli for eksempel 40, 45 eller 50 ved å plusse sammen bokstavene.

Prøv å huske navnet på lærere og elever i klassen din på skolen, se om du kan huske detaljer som hva de hadde på seg eller hva slags person de var. Neste gang kan du tenke på en gammel arbeidsplass eller en gate du pleide å bo - du vil bli overrasket over hvor mye du husker.

Rams opp månedene i året alfabetisk, du kan skrive det ned første gang – men prøv å huske det utenat – deretter baklengs.

En mann bygde et firkantet hus, der alle de fire sidene vendte mot sør. Hvis en bjørn gikk forbi, hvilken farge ville den hatt?

En bussjåfør kom nedover en gate. Han suste rett forbi et stoppskilt, uten å stoppe. Han tok til venstre der det var innkjøring forbudt. Han passerte en politibil på feil side av gata. Likevel brøt han ikke en eneste trafikkregel. Hvordan kunne det ha seg?

Noen måneder har 30 dager og noen har 31 dager. Hvor mange måneder har 28 dager?

Hvis det er fem epler på benken, og du tar bort to, hvor mange epler har du?

Du kommer til en kald vinterhytte og oppdager at du kun har en fyrstikk. I hytta er det en peis, en parafinlampe og ett stearinlys. Hva tenner du først?

Hvem er det som er sønn av mine foreldre, men likevel ikke min bror?

Hva er det dine barn må gi deg som du ikke kan få selv?

Hva er ditt, men blir likevel brukt mest av andre?

Hvit. Hvis alle sidene vender mot sør er du på Nordpolen, og der finnes det kun isbjørner.

NB: Ønsker du flere utfordringer? Se vårt 

Hjernetrim - gåter for store og små

Hjernetrim er noe som alle bør gjøre for å vedlike holde og forbedre hjernens funksjoner. Akkurat som med vanlig trening, er dette noe som må opprettholdes – men det trenger ikke være kjedelig, for deg finnes utallige øvelser, spill og oppgaver man kan variere mellom.

Hjernen er spektakulær og den er utrolig flink til å tilpasse seg de utfordringene vi gir den, og jo mer stimuli den får, jo bedre blir den til å takle og løse situasjoner vi mennesker kommer ut for.

Det finnes mange grunner til at man bør trene hjernen, men her er tre gode grunner til at hjernetrim er godt for deg.

Først og fremst så øker hjernetrim den mentale kapasitet. Hvis du trener vekter riktig, vil bindevevet i musklene bli forsterket for å gjøre musklene sterkere. Akkurat det samme skjer i hjernen om du trener den riktig. Du forbedrer nemlig bindevevet mellom nevronene i hjernen din for å hjelpe dem til å fungere bedre og raskere.

Dette fenomenet, som kalles neuroplasticitet, er hjernens unike måte å vokse og utvide sin kapasitet på. Ved at du utfordrer hjernen din med godt utformede øvelser, kan du faktisk forbedre og beholde nevroplastisk for å overvinne den naturlige nedgangen i kognitiv funksjon som oppstår ved aldring.

Den andre fordelen med hjernetrim er at det kan forbedre hukommelsen din. Å utfordre hjernen din til å lære seg nye ting, tvinger hjernen til å jobbe hardere, samtidig som den da øker minnekapasiteten.

Les også – Hjernetrim spill for hele familien

I 2006 ble det utført en studie blant Londons taxi-sjåfører, og her fant de at denne gruppen mennesker hadde en større hippocampus, området som er ansvarlig for å danne og få tilgang til minner, enn Londons bussjåfører. Teorien var at taxi-sjåførene utfordres kontinuerlig til å navigere tusenvis av gater og landemerker på etterspørsel, mens bussjåfører følger en gitt rute. Som et resultat vokser hippocampus og minnekapasiteten til taxi-sjåførene, og de får en større reaksjon på den konstante stimuleringen.

Den tredje fordelen er at hjernetrim kan være med på å utsette en eventuell kognitiv tilbakegang. Selv om det er svært lite vi kan gjøre for å faktisk forhindre den om den først kommer, kan det å engasjere seg i stimulerende aktiviteter hjelpe deg med å leve lenger før symptomene starter.

Som med det store utvalget som finnes for å trene styrke, kondisjon og kardiovaskulær trening, er det ingen mangel på programmer som hevder å trene hjernen din for å forbedre kognitiv funksjon. Nøkkelen er ikke bare å finne det som fungerer, men også det som fungerer best for deg – slik at du når dine spesifikke mål. Her er noen eksempler på hvordan du finner de rette øvelsene for deg.

Test hjernen med disse hjernetrims gåtene

Hjernetrim: Hva er det egentlig?

Möller's og Forskerfabrikkens eksperimenthefte

Tre ting er ekstra viktig når du skal lære noe. For det første må du øve på det du vil bli bedre i. Og mens du øver, må du ikke være redd for å gjøre feil. Vi kan nemlig ikke bli bedre i noe uten å gjøre feil, så ikke bli fortvilet hvis et av eksperimentene ikke går helt etter planen. Spør heller deg selv om hva du kan lære av det.

Det er også viktig å sove. Hjernen bruker nemlig tiden mens du sover til å lagre det nye du har lært slik at du husker det bedre.

Sist, men ikke minst er det viktig å spise sunt. Hjernen trenger næring for å lære. Möller’s tran er god næring for hjernen. Det er fordi tran inneholder en type fett som heter omega-3 fettsyrer. Disse omega-3 fettsyrene kalles EPA og DHA. Hele kroppen trenger disse fettsyrene, men DHA-fettsyren er ekstra viktig i hjernen. Her hjelper den hjernecellene til å sende signaler til hverandre. Et daglig inntak av 250 mg DHA, bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon. Derfor sier vi at Möller’s tar vare på hjernen.