Spedbarn

– Det å snakke, lese og synge for babyen er grunnlaget for språkforståelse, som er viktig for all læring

toåringer fra ”snakkesalige” hjem kjente igjen gjennomsnittlig 433 ord

, versus toåringer fra mer stille hjem, som kjente igjen 169 ord. Faktisk kan de førstnevnte barna ha hørt 30 millioner flere ord når de er tre år! Finstad er biokjemikeren som grunnla 

. I tillegg til å tilby kurs landet rundt, kurser de barnehageansatte. Målet er å motivere barn til å satse på real- og teknologifag.

Når vi vet at det å lære handler mye om å ha et stort ordforråd, så er konklusjonen klar: La skravla gå når du er sammen med barnet ditt!

Ditt smarte barn – slik hjelper du barnet å lære

 på Kagge forlag. Et av kapitlene handler nettopp om hvordan snakke med babyer.

– Det beste du kan gjøre er rett og slett å snakke med babyen din og være til stede, poengterer Finstad.

Hun sukker over den økende tendensen til at foreldre har nesa i mobilen eller musikk på øret når de er ute og triller. Begge forhindrer kommunikasjon.

Språkutvikling handler nemlig ikke bare om ord, men vel så mye om tilbakemeldinger i form av kroppsspråk og tilstedeværelse. Å vise babyen at du hører etter og er oppmerksom på hans/hennes gurgling og spede forsøk på kommunikasjon, er viktig. At barnet ser at du hører etter, at du smiler og oppmuntrer, hermer og at dere leker med ord og bevegelser, oppmuntrer den lille og hjelper språkutvikling.

Vi bør altså snakke ofte og mye med dette lille nurket. Men hva i all verden skal vi snakke om? Finstad anbefaler oss å involvere barnet i det dere gjør og det som skjer rundt dere. Kall det en slags løpende kommentar om hverdagslivet.

Eksempelvis: ”Nå skal vi gå og vaske klær, se her, jeg sorterer hvitt tøy for seg og farget tøy i en annen haug. Oi, jeg lurer på om vi må kjøpe mer melk. Skal vi lukte om melka er sur?”

– Vi må være mindre sjenerte og prate litt mer også i det offentlige rom. Prat i vei selv om det kjennes rart og du kanskje er den mer introverte sorten, oppfordrer Finstad.

Helt fram til slutten av 1990-tallet trodde forskere at nyfødte var som blanke ark, vesener kun opptatt av mat og kos. Sannheten er en helt annen. Faktisk viser det seg at vi har grovt undervurdert disse små vesenene!

– Babyhjernen suger til seg info fra dag én. Selv fire måneder gamle babyer skjønner mye

Finstad forteller en historie for å poengtere at selv veldig små barn skjønner mye: Den ene datteren satt ofte på fanget hennes mens de sang og spilte piano. Noteheftet hadde ingen bilder. Det eneste som skilte sangene fra hverandre var notene og tittelen.

Selv da datteren bare var litt over ett år, visste hun nøyaktig hvilken side hun måtte bla opp for å finne sangen hun ville synge!

– Babyer er noen råskinn. Vi bør absolutt ta dem på alvor, understreker Finstad.

”Heeei, lille venn. Se på den fine voff-voffen der borte…” Er det ikke rart hvordan vi ofte begynner å snakke babyspråk med de minste? Og at stemmen helt av seg selv går opp et hakk?

Faktisk hjelper det språkutvikling å overdrive vokaler og uttale ord tydelig fordi ”babyspråk” hjelper babyer å fange opp ord.

– Det betyr ikke at du bare må snakke sånn, å kombinere det med ”vanlig” tale, er bare fint. Det viktigste er at du snakker, kommuniserer med den lille, poengterer forskeren.

Noen forskere mener vi bør holde barn helt unna teknologi som tv og Ipad barnets to første leveår. Det er Finstad i stor grad enig i, men poengterer at man ikke trenger å bli fanatisk. Hun har forståelse for at slitne foreldre innimellom bruker det som avlastning.

– Vær bevisst, men ikke fanatisk. Å la barnet sitte hver dag foran en tv eller iPad, er ikke å anbefale, råder hun.

Det er også stor forskjell på å la barnet se på barne-tv alene og å gjøre det sammen. Ser dere på noe sammen er det naturlig å snakke om det som skjer. Da blir du en formidler, og dere har den viktige kontakten som hjelper språkutvikling.

Til deg som stresser litt fordi barnet ditt ikke snakker ennå, selv om de andre ungene i trillegruppa prater i ett kjør, har Finstad ett råd: Ikke stress.

– Barn utvikler seg i ulik hastighet. Ikke sammenlign barnet ditt med andre. Senk skuldrene.

Eksempelvis var Finstads to barn svært ulike – den ene snakket flytende da hun var 18 måneder, den andre ikke før han var tre år.

– Men begge snakker likte godt nå. Det gikk så fint, så, sier Forskerfabrikkens grunnlegger med smil i stemmen.

 Barn som vokser opp i tospråklige hjem klarer fint å lære to språk samtidig.

Språkutvikling hos barn: Hvordan snakke med babyer

I Norge vil annenhver baby i seksmåneders-alderen ha pupp om natten. Ved fylte åtte måneder vil én av tre fortsette nattammingen. Nattamming defineres som amming mellom klokken 19 og klokken 07.

Når er det vanlig å slutte å nattamme?

– Når mor er motivert og ønsker å slutte. Du bør ikke slutte før barnet er blitt seks måneder, og du kan holde på til barnet er 1-2 år, sier helsesøster og Plusstid-ekspert Tone Aanderaa.

Tran og D-vitamin for gravide og ammende mødre

Ifølge Tone ønsker mange mødre å slutte og nattamme når barnet er seks måneder. Tone mener det kan være lurt å slutte å nattamme hvis ungen din endrer spisemønster, og spiser seg opp på natten på morsmelk og spiser lite på dagen.

– Mitt beste råd for å lykkes er involvering av far/partner som ikke lukter melk.

 Mor kan amme i stuen før leggetid, mens far kan legge barnet, tipser Tone.

Det er flere metoder som kan brukes for å få slutt på nattamming. Og som gjør at dere kan sove hele natten. Mange av dem involverer mors partner.

Sett av noen dager når partner eller mor har fri. Da kan barnet trøstes, bysses og bæres. Gi vann på flaske/kopp hvis barnet er tørst eller hjelp med smokken hvis barnet bruker det. Mor kan med fordel sove på et annet rom mens det pågår.

– Noen synes det er sårt at mor og brystet forsvinner for barnet samtidig. Da kan også mor være med eller ta avvenningen

Hvis barnet får mange måltider på natten, kan det være greit å trappe ned før alt kuttes. Da vil barnet venne seg til mindre mat på natten. Andre velger å først kutte ned på antall måltider før de slutter helt. Bestem deg for at barnet ikke får mat før en viss tid, og forsøk så å utsette til dette tidspunktet.

– Enten kan far samsove, eller mor ligger litt lengre unna, og unngå å ligge toppløs. Ligger du med en topp så er ikke maten så lett å få tak i.

Noen mammaer har erfart at hvis de dusjer og har på en ren topp før de legger seg, så etterspør den lille ikke mat i like stor grad.

Prøv å legge babyen tilbake til sengen så fort du merker at hun blir søvnig og ikke er like ivrig på maten. Hvis dette ikke godtas, gjenta prosessen. På denne måten venner du henne til å forstå at hun ikke trenger å bli matet for å sovne.

Tommelfingerregler for å slutte å nattamme:

Hvordan slutte å nattamme

Ifølge norske helsemyndigheters anbefaling bør man begynne med å introdusere grøt ved fire måneder, dersom barnet får morsmelkerstatning. Hvis barnet fullammes, kan man vente med introduksjonen av fast føde til barnet er seks måneder

Morsmelk inneholder lite jern, og barnet har fra fødselen et ekstra jernlager. Dette jernlageret tømmes i mer eller mindre grad omkring seks måneder. Ved den alderen har barnet for mer jern i form av annen føde, som for eksempel grøt, sier Astrid Midtsund, leder av Lokalgruppen for helsesykepleiere i Oslo, NSF.

Ifølge Midtsund er småbarn forskjellige også når det kommer til maten. Mens noen kun viser interesse for flaska eller puppen, viser andre barn en helt annen interesse for hva de voksne spiser.

Denne interessen bør foreldrene utnytte, anbefaler hun, og beskriver ulike måter interessen for de voksnes mat kan arte seg:

At barnet følger maten med blikket, gaper når foreldrene gaper og/eller forsøker å strekke seg etter maten.

– Fast føde krever en helt annen spiseteknikk enn å amme eller spise av flaske. Noen barn vil synes det er vanskelig med en ny konsistens, og bruker tid på å lære seg dette. Derfor kan det være lurt å benytte seg av interessen barnet viser, før det muligens går over, sier hun.

På grunn av barnets jernlager bør foreldrene uansett ikke vente lenger enn til seks måneders alder før de begynner å gi barnet grøt.

For de fleste barn vil dette regulere seg selv, rett og slett fordi de bruker tid på å justere spiseteknikken.

Dersom barnet skulle «gape som en fugleunge» og sluke i seg grøten, bør dere ta det pent. Ellers risikerer dere at barnet får vondt i magen.

– Når man starter med ny mat, så får tarmen noe nytt å jobbe med. Dette kan gi mer luft, annen lukt og farge på avføringen og den kan også komme sjeldnere. Det er helt normalt. Det er forventet at man ser noen endringer når man starter med fast føde, men det trenger ikke bety at noe er galt. Det kan rett og slett være et signal om at mengden eller hastigheten grøten introduseres med er for rask. Fortsett derfor med litt mindre mengde for en roligere introduksjon, sier Astrid Midtsund.

En del foreldre gir barnet maltekstrakt og/eller frukt for å hjelpe tarmen. Dette kan hjelpe, men Midtsund minner om at barnet kun skal ha mindre doser. For store mengder kan tvert imot føre til at barnets avføring blir enda hardere.

Den viktigste maten når barnet skal begynne med fast føde, er grøt. Enkelt og greit fordi den ofte er den mest tilgjengelige jernkilden for babyer.

– Om dere gir risgrøt, maisgrøt eller hvetegrøt, spiller ingen rolle. Dere kan kanskje bytte på? sier Midtsund.

Hvis dere ønsker å lage hjemmelagd babygrøt, må foreldrene imidlertid være bevisste.

– Ikke alle kornsorter har like tilgjengelige jernkilder. Ofte krever kornet en viss bearbeiding, og det er viktig at man lager grøten med morsmelk eller melkeerstatning. Grøten blir næringsfattig hvis den lages på vann. De fleste babygrøtene i butikken er tilsatt melkepulver, forklarer hun.

Hun mener ikke at dere skal være bekymret over at babygrøten inneholder gluten. Snarere tvert imot. Da Sverige for noen år siden anbefalte foreldre å ikke gi gluten til barn under seks måneder, skjøt forekomsten av glutenintoleranse i været, ifølge en 

Helsesykepleieren anbefaler også å se på innholdet til de ferdiglagde grøtposene. Hvis man sammenligner med vanlig grøt, vil man se at mange av disse inneholder mer frukt enn grøt. Det løser derfor ikke babyens jernbehov. I tillegg mister barnet øvingen det gir å skulle spise mat uten å suge.

Grøten vil for de fleste barn være det aller første de spiser som ikke er melk. Dermed har du selvfølgelig ingen garanti for at babyen vil like grøten.

Rådet fra Astrid Midtsund er veldig enkelt: Man må prøve. Igjen og igjen. Dere kan også forsøke en annen type grøt, og variere litt på hvor tykk eller tynn den er. Babyer kan synes grøten er lettere å spise hvis den er litt tynn. Men her er babyer som alle andre: Preferansene er ulike, sier hun.

Det viktigste er å skape en positiv opplevelse. Spis sammen med barnet ditt og forsøk å ha det hyggelig. Vil ikke barnet spise, forsøk på nytt neste dag – gjerne til samme tid. Ikke press på med maten, la barnet vise interessen selv. Blir det vanskelig, så ta kontakt med helsestasjonen din. De skal hjelpe dere.

Når barnet begynner med grøt

En av grunnene til at babyen gråter når han eller hun snus over på magen, er nettopp at stillingen er uvant. Og i tillegg er det jo trening – som i seg selv kan være noe herk for alle som ikke forstår motivasjonen for å gjøre det. Husk uansett at du alltid skal følge med på babyen når den ligger på magen. Og at du aldri må la barnet sove på magen, siden det gir økt risiko for krybbedød.

Å ligge på magen er trening for en liten baby. Som med all annen trening, er det viktig å ikke overdrive. Førsteamanuensis Joyce Miller ved AECC (

) har følgende anbefalinger til hvor lenge en baby skal ligge på magen ved forskjellig alder:

Sett deg i en sofa med bøyde ben, og legg babyen på lårene dine (med ansiktet mot knærne) så han kan kikke ut i rommet. Det er mer motiverende for et barn å titte rundt seg, enn å se rett ned i et gulvteppe. Det er også lettere å løfte hodet i denne stillingen.

Gni barnet godt på magen med håndflaten før du vender ham om (virkningen er større med lite tøy på). Berøringen stimulerer babyens følesans. Når du følger opp med å vende ham om vil hodet løfte seg automatisk, det er nemlig en medfødt refleks.

Legg deg på gulvet med barnet på magen eller brystet, ansikt mot ansikt. Snakk til ham, slik at han løfter hodet. Det føles mye tryggere å ligge oppå mor eller far, i stedet for på gulvet. Det er en god øvelse å starte med.

Strekk babyens armer ut foran kroppen, eller fold dem inn under brystet. Dette gir mer stabilitet enn når armene ligger langs siden, og det hjelper til med å løfte hodet. Fra tre–fire måneders alder kommer han til å løfte overkroppen selv ved hjelp av armene.

Lag en lekeplass på gulvet, ved hjelp av et tynt liggeunderlag eller lekegulv. Underlaget bør helst ikke være for tynt og mykt, da det er lett å synke ned uten å kunne bevege seg. På denne måten kan barnet utforske lekene sine, mens han ligger på magen.

Fra tre-fire måneders alder kan babyen øve seg med en myk ball (rundt 15 cm i diameter) dersom dere har det tilgjengelig. Da får barnet løftet hodet sitt, og trent stabilitet rundt skuldre og hofteledd. Det er med andre ord perfekt trening før krabbestadiet!

Journal of Clinical Chiropractic Pediatrics

Mageøvelser for babyen

Babyen er i rivende utvikling det første leveåret. Fra kun å sove, spise og bli stelt, skal barnet vokse til å bli et sosialt individ som kommuniserer med omverdenen. Riktignok behersker ikke babyene så mange ord, men de kommuniserer godt nonverbalt. Smilet er for eksempel en viktig milepæl i forhold til samspill, og blir møtt med glede fra foreldrene.

Under følger en grov inndeling av mål barnet gjerne når innenfor gitte måneder. Husk at barn er forskjellige, og utvikler seg i ulik takt. Snakk gjerne med helsesøster om du føler at barnet ditt virker senere enn du tror er normalt for alderen.

Husk at det er store variasjoner fra barn til barn. Og at prematurt fødte barn vil bruke lengre tid.

Allerede ved to ukers alder kan de fleste babyer kjenne igjen stemmen til mor og far, og kommunisere med lyd og bevegelser. Babyen begynner å respondere på lyder, og kan gjerne løfte hodet i korte perioder – spesielt hvis du er flink med mageøvelsene. Barnet kan fokusere blikket både på deg og på en fargerik leke – men bare på kort avstand. Snart kommer også det første smilet!

Gurglingen starter. Barnet holder hodet selv i korte perioder, og er mer våkent enn rett etter fødselen. Babyen vil lage lyder og kommunisere med hele kroppen – herm gjerne etter både lydene og bevegelsene. Det vil også uttrykke forskjellige ting med ulik gråt. Prøv å forstå hva de betyr. Barnet begynner også å få mer kontroll over armer og bein, og kan slå frydefullt etter en fargerik leke du har hengt eller lagt i grei avstand. Det har også lært seg å gripe, men ikke å slippe tak.

Barnet ler og viser glede med hele kroppen, og kan gjenkjenne ansiktet ditt. Den lille babler mer og eksperimenterer med stemmen. I 3 måneders alder kan de fleste babyer også løfte hodet og holde i flere minutter når de ligger på ryggen. Når barnet ligger på magen, vil det løfte hodet og brystet – som i en armbøyning – hvis du lokker med en leke foran øynene. Barnet kan også rulle rundt, så følg med på stellebordet – eller flytt bleieskiften til gulvet!

Babyen gurgler tilbake når du prater, og holder hodet i lengre perioder. Det anbefales å la barnet ligge på magen i 80 minutter daglig. Øye-til-øye-kontakt er fortsatt spennende, men barnet blir nå også mer og mer opptatt av verden rundt seg. Når barnet har undersøkt noe med blikket, vil det helst snu seg mot deg for at dere skal se på det sammen – gi respons og vis interesse. Det samme gjelder for lydene barnet lager – imiter dem, og lag enkle lyder som «bø» og «hei» som barnet kan imitere. Interessen for andre ting kan gi distraksjoner under ammingen. Du kan også begynne å spe på morsmelk eller morsmelkerstatningen med litt fast føde. Helsedirektoratets anbefaling er likevel å vente til 6 måneders alder.

Barnet skiller mellom klare farger, ruller rundt, og kan leke med hender og føtter. Babyen vil begynne å få tak i ting ved å gripe dem, og holder oppmerksomheten om én ting av gangen. Du kan hjelpe til med dette ved å vise én leke av gangen. Babyens språklige utvikling går også fort. Muligens kan han eller hun allerede gjenkjenne sitt eget navn. Fortsett med å gjenta lydene han eller hun lager, fortell hva du gjør når du gjør dagligdagse ting som å ta ut av oppvaskmaskinen. Barnet vil også like å bli stimulert med nye inntrykk, men ikke overdriv! Da blir det slitent – noen grimaser, en favorittsang eller -regle, eller en leke kan hjelpe.

De fleste barn kan sitte med støtte rundt 6 måneders alder. De snur seg etter stemmer, kan imitere lyder, og sier enkle stavelser som ga, ba og ma. Barnet ruller i begge retninger – så hold en hånd på babyen når du bytter bleie! Barnet forstår også hvilke hendelser som følger etter hverandre i løpet av en dag. En annen viktig oppdagelse ved et halvt års alder, er at ting fortsatt eksisterer selv om barnet ikke kan se det. Det gjør at borte-tittei-leken raskt vil bli en favoritt. Babyen er nå også klar for å spise litt fast føde – så kjøp en smekke og se frem til masse søl.

Babyen kan nå sannsynligvis sitte uten støtte. Barnet babler og griper, og vil etter hvert lære seg både å holde og drikke fra en tohånds-kopp, og å klappe. Du kan hjelpe denne motoriske utviklingen ved å legge en populær leke rett utenfor rekkevidde, og oppmuntre barnet mens det prøver å få tak i leken. Ikke gjør ting altfor enkelt for ham/henne! En annen utvikling, som vil medføre en del gråt, er at de første tennene begynner å komme i denne alderen. Husk også at barnet ennå ikke forstår hva som er en leke og hva som ikke er det. Det er ingen grunn til å bli sint hvis hun begynner å leke med mobiltelefonen din – bare distraher oppmerksomheten ved å tilby en annen leke.

Mange barn begynner å krabbe rundt 8 måneders alder, men husk at det er store variasjoner. Barnet vil trolig også begynne å bli skeptisk til fremmede; dette er starten på separasjonsangsten som alle barn skal gjennom. Barnet vil også lære seg pinsettgrepet mellom tommel og pekefinger. Siden det også gjerne vil putte alle ting i munnen for å smake på dem, må dere holde at alle gjenstander som kan kvele barnet, i behørig avstand. Andre fascinerende nyoppdagelser kan være å vinke farvel, klappe i hendene når han eller hun er fornøyd, og – kanskje litt mindre morsomt – å begynne å gråte hvis andre barn i nærheten gråter.

Barnet kan nå sitte, og det står en stund med støtte. Det vil også lære seg å sette seg ned fra stående, noe som krever en del trening. Siden krabbingen går stadig fortere, er det virkelig på tide å sikre alle trapper og andre farligheter, hvis dere ikke allerede har gjort det. Språklig begynner 9 måneder gamle babyer som regel å kombinere lyder til ord – eller i hvert fall noe som likner. Trolig forstår de likevel tonefall bedre enn ordene du sier; husk det ettersom du trolig vil begynne å si «nei» ganske mye på denne tiden. Faste rutiner begynner å bli viktig, både for måltider, legging og avskjeder.

«Snakkingen» gjør fortsatt fremskritt, så forsøk å forstå hva smårollingen sier. Det gir god hjelp til et barns språklige utvikling å så «Ja, det er en sokk» hvis det peker på sokken og sier «okk». Motorisk krabber babyen bra, og kan kanskje gå med støtte enten fra dine hender eller et møbel. Trøst og litt kos hjelper når han eller hun faller! Det samme gjelder når lyder som før var helt uproblematiske, som ringeklokken, nå får barnet til å gråte.

Allerede nå kan barnet kanskje stå alene i noen sekunder. Det vil også forstå ordet «nei» – men bruk ordet med måte og bare hvis det ønsker å gjøre noe ordentlig farlig eller ulovlig. Ellers vil du komme til å si «nei» hele tiden. I denne alderen kan barn også hjelpe til når du kler henne, som ved å strekke ut armen. Fargerike bøker begynner også å bli interessant, så ta gjerne en tur på biblioketet.

Barnet peker, imiterer og babler, og kan gjerne si enkle ord som «mamma» og «pappa». Det forstår også mer av hva du sier, og kan kanskje peke hvis du spør hvor munnen eller nesa er. Mange begynner å gå uten støtte. Det kan drikke fra en kopp – men vil gjerne slenge den veggimellom når det er ferdig med den. Leken kan bli mer energisk. Mens det for et par måneder siden var ekstremt fascinerende å putte ting i en boks, er det nå kanskje mer interessant å rive et tårn av klosser overende?

Ved 2-månedersalderen skjer det gjerne et sprang i utviklingen. Barnet sover bedre om natten og viser en ny våkenhet på dagtid. Periodene med kontakt og samspill blir lengre, og barnet er mer utholdende og oppmerksomt. Et nytt sprang skjer ved 7-månedersalderen og rundt 12 måneder. Evnen til samarbeid og problemløsing utvikles mye i disse fasene, og det begynner å forholde seg annerledes til omgivelsene. Ved 7-månedersalderen klarer for eksempel barnet å følge en annens blikk, mens ved 12-månedersalderen lærer det å uttrykke seg med ord.

Tips: Det er viktig å observere om barnet beveger seg symmetrisk, det vil si at barnet bruker begge armer og bein like mye, og kan snu hodet til begge sider.

Tommelfingerregler for babyens utvikling:

Babyens utvikling – måned for måned

…babyen din kan ikke smake salt før ved fire måneders alder? Det er kanskje like greit siden de heller ikke skal spise salt så tidlig. Dette skyldes at nyrene ikke begynner å bearbeide natrium før det har gått ca. fire måneder. Du bør være forsiktig med salt til barn under 1 år, siden nyrene ikke er fullt utviklet og babyen dermed ikke kan skille ut overskudd med salt fra kroppen.

…nyfødte har rundt 300 bein i kroppen, men bare 206 når de blir store. Blant annet består kraniet og det som skal bli kneskåler, av en rekke små bein.

…babyer forstår ikke at hver gjenstand er unik, før det er omkring seks måneder gammelt. Før den tid vil den lille tro at fuglen på utsiden av vinduet er den samme, hver eneste gang.

Du er nok allerede klar over at barnet har bruk for ekstremt mange bleier. I løpet av det første året må du regne med å bytte hele 2500 bleier!

…menneskebabyer er faktisk de eneste primater som smiler til foreldrene sine. Derfor kan vi sette ekstra stor pris på smilet til den lille!

…en nyfødts grep med bøyde fingre er så sterkt at det kan bære hele kroppsvekten sin i løse lufta. Du må selvfølgelig aldri utfordre skjebnen ved å prøve ut dette, men ble testet av en forsker i 1891. De fleste babyer klarte å holde seg fast i 10 sekunder – men én greide to minutter og 35 sekunder! Grepet er en refleks og kalles palmar-grep.

…nyfødte foretrekker å se på ansikter som smiler fremfor skremte ansikter. De ser også lenger på et ansikt hvis det har åpne enn lukkede øyne, og i det hele tatt: De foretrekker å se på ansikter fremfor andre ting.

…en baby har flere enn vi voksne har. De sitter ikke bare på tungen, men i hele munnen. Etter hvert vil disse ekstra smaksløkene forsvinne. Dette kan forklare hvorfor småbarn ikke liker sterkt krydret mat.

…psykologer har funnet ut at babyer som er kun to dager gamle kan gjenkjenne mors stemme fra båndopptak. Dette gjelder også dersom mor sier kun én stavelse.

…de kan gjenkjenne sitt eget morsmål allerede når de er fire dager gamle. Grunnen er trolig at hvert språk har sin unike rytme, som de har hørt mye på allerede i magen.

Språkutvikling hos barn - Hvordan snakke med babyer

…babyens luktesans er mye sterkere enn din, slik at de kan kjenne igjen sin egen mor bare ved å lukte på henne. Luktesansen vil også få dem til automatisk å snu seg mot brystet.

…babyer kan regulere kroppstemperaturen til en viss grad. Men dette koster dem! Hvis hudtemperaturen synker med én grad, må en nyfødt bruke 10 prosent mer oksygen for å kompensere – noe som koster krefter barnet egentlig skulle ha brukt til å vokse.

12 morsomme fakta om babyen din

Det er viktig at opptreningen gjøres gradvis

Etter en lang graviditet, hvor formen er individuell, og en fødsel, være seg naturlig eller med keisersnitt, er det viktig at man går gradvis tilbake til treningen igjen. Det du har vært gjennom har endret kroppen din, så det er viktig at man kjenner på den hva som føles okay når man skal komme seg tilbake i form. Start med å trappe opp treningen, slik som du trappet ned i graviditeten – den vanligste «feilen» man kan gjøre er å utsette treningsstarten for lenge.

Du skal heller ikke starte for tidlig, og en gylden regel er at man ikke skal starte med trening før blødningen har stoppet – dette er veldig individuelt, men har du tatt keisersnitt anbefaler man at man venter ca 6 uker før man starter opp.

Dette betyr ikke at man skal unngå all aktivitet de første 6 ukene, derimot kan du for eksempel ta med den lille på trilleturer. I tillegg til turer finnes det andre øvelser man kan starte med allerede dagen etter fødsel – nemlig bekkenbunnstrening.

Ved svangerskap og fødsel utsettes bekkenbunnen for økende trykk og strekkes maksimalt – og selv om bekkenbunnen har god elastisitet og trekker seg raskt sammen etter fødsel, vil det kjennes numment og ømt like etterpå.

Hormonet relaxin vil befinne seg i kroppen opptil noen uker etter fødsel, og det er dette hormonet som kan føre til ubalanse i ledd, spesielt bekkenet. Mage- og bekkenregionen har vært gjennom en enorm påkjenning, i tillegg til at magemusklene deler seg når magen vokser, og man skal derfor være forsiktig med å starte for raskt med mageøvelser. Det kan også ta noe tid før magemusklene vokser sammen igjen. Knipeøvelser, derimot, er noe du kan starte med tidlig.

Den første formen for trening man kan begynne med er nettopp bekkenbunnstrening. Dette er øvelser du kan gjøre liggende i sengen, stående, sittende, hvor som helst og når som helst uten hjelpemidler. Man kan faktisk begynne med dette allerede i svangerskapet for å forebygge, eller for å hjelpe deg å komme over urinlekkasjer.

Klem og løft musklene rundt skjeden, som om du prøver å stoppe tissestrålen. Hold i 3-6 sekunder, og slapp av like lenge mellom slagene – eller lengre. Gjenta dette 10 ganger hver dag. Øk lengden gradvis til du klarer å holde i 10 sekunder på hver repetisjon. Spør gjerne jordmor eller gynekologen din om du gjør øvelsen riktig, eller om du trenger hjelp med noe.

En annen øvelse du kan starte med noen dager etter fødsel er en mageøvelse. For å utføre denne øvelsen ligger du på ryggen med bøyde knær, mens du prøver å stramme mage- og rumpemusklene. Hvis det buler ut mellom magemusklene må du vente med å trene mage.

Ved å trene bekkenbunnen regelmessig kan du unngå problemer med urinlekkasje, ufrivillig luftavgang og nedsatt evne til å bruke bekkenbunnen aktivt under samleie.

I tillegg til treningen kan du bruke denne øvelsen når du skal løfte for eksempel barnet ditt. «Lukk» musklene rundt skjeden og endetarmen før du løfter babyen, poser fra butikken, kleskurven, vognen og andre ting. For man løfter utrolig mye i løpet av en dag. Det kan også være lurt å lukke før man skal hoste eller nyse.

Opplever du smerter i bekkenet kan det være lurt å følge noen av disse tipsene:

Forskjell på opptrening etter keisersnitt og vaginal fødsel

Keisersnitt og vaginal fødsel gir vidt forskjellige opptreningsgrunnlag, men den største fellesnevneren er bekkenbunnstrening. Dette bør man starte med så fort man klarer etter fødsel.

Hvor lenge man skal vente med å starte treningen etter fødsel varierer også, men her er det flere faktorer som teller. De aller fleste kan starte med lett og moderat trening 4-6 uker etter fødsel, mens de som har tatt keisersnitt bør vente 8-12 uker. Har du hatt en fødsel med komplikasjoner, eller født tvillinger, kan treningsstart måtte utsettes enda mer, men dette er en dialog du bør ha med din lege.

 kan du begynne med forsiktig opptrening av kroppen din allerede på sykehuset, og som nevnt tidligere er det aktivering av bekkenbunnen som bør stå først på planen. I tillegg til dette kan du komme deg opp og gå litt forsiktig rundt. En sterk bekkenbunn vil både forebygge, samt behandle plager som kan oppstå etter fødsel.

Etter et keisersnitt kan det ta ca 4-5 uker før man føler seg vel igjen, og det er viktig at man er forsiktig med tunge løft, helst ingen løft tyngre enn babyen din.

For å stimulere livmoren din til å trekke seg sammen kan du legge deg på magen – allerede på sykehuset, og dette vil i tillegg avlaste rygg og bekken. Du kan legge en pute eller to under magen og under anklene.

Det er viktig at kjernemuskulaturen er på plass før man begynner med annen tyngre aktivitet, og en god øvelse for kjernen kan gjøres ved å ligge på ryggen med bøyde knær, samtidig som man presser korsryggen ned i gulvet. Hold stillingen mens du fører ett og ett bein forsiktig inn og ut. Rett deg opp selv om arret kan være smertefullt.

Hvis du ammer babyen din, bør ikke dette stoppe deg fra å komme i gang med treningen. Det er derimot noen forhåndsregler man kan ta for å la treningen gå ubemerket hen hos den lille.

For å unngå brystspreng, vonde bryster og sur melk på grunn av oppbygd melkesyre etter trening – bør du amme barnet ditt før du går på trening. Den sure melken er ikke skadelig for barnet, men den kan smake syrlig og bittert, mens den normalt er søt og god. Hvis du ønsker å amme etter trening kan du pumpe ut 2-5 ml og vaske brystet før du legger babyen til brystet.

Når det kommer til vektnedgang mens man ammer, vil en moderat vektnedgang anses som trygt. Det finnes tilfeller hvor mor trener så intenst at den lille ikke har hatt tilfredsstillende vektøkning. Dette kan forbindes med nedsatt melkeproduksjon som kan komme av utilstrekkelig væske- og næringsinntak. Så husk å få i deg nok mat og drikke.

Hvorfor er det bra å ta omega-3 når jeg ammer?

Når blødningen har gitt seg og du føler deg klar for å øke aktivitetsnivået, kan du starte med trening. Har du tatt keisersnitt anbefales det at man venter minimum 6 uker før man starter. Kommer det en blødning etter en treningsøkt, er dette et tegn på at kroppen din ikke er helt klar. Avvent derfor.

Fysisk aktivitet og trening trenger ikke skje på treningssenter, og du har kanskje gått en del korte turer allerede, men nå kan du fortsette å øke nivået på turene dine. Føler du at kroppen er klar kan du også starte med lett jogging, både med og uten vogn.

For å aktivisere kroppen på andre måter kan du også begynne med øvelser, med og uten baby, hjemme på stuegulvet.

Etter mange uker med bekkenbunnstrening og styrking av kjernen er du også klar med andre typer aktivitet, og det kan være alt fra sykling, svømming, dansing eller andre aktiviteter du liker godt. Sett på favorittsangen din og dans rundt med babyen i armene.

Når man øker aktivitetsnivået trenger også kroppen mer hvile, så husk og ta deg tid til dette også. Hverdagen er travel nok fra før med den lille – så her er det viktig at du får hvilt nok, eller utsetter treningen hvis søvnen har vært ekstra dårlig.

Styrketrening – hva skal man fokusere på?

Når kroppen din noenlunde er tilbake til normalen, kan du begynne å tenke på styrketreningen igjen, og her kommer noen tips og øvelser som du kan bruke både hjemme og på senter.

Først og fremst er det viktig at man ikke begynner å trene situps før magemusklene har trukket seg tilbake igjen. Under graviditeten strekkes nemlig disse musklene en hel del i siste trimester, og det kan ta alt fra 8-10 uker før de er tilbake på plass. Før du trener magen, husk også å lukke bekkenbunnen ved øvelser – som nevnt ovenfor. Unngå også øvelser hvor det oppstår mye vridning før magemusklene er tilbake på plass.

Her er øvelser du bør vente med til magemusklene er på plass og bekkenbunnen er sterk nok:

Øvelser for rygg, skuldre, kjerne og bein

Som nybakt mamma, og spesielt hvis man ammer, kan man kjenne på det at man blir stiv i nakke og skuldre. Det er en helt ny verden for deg, og det er mye babyløft som man ikke er vant med fra før, og derfor er det spesielt viktig at også disse områdene blir trent opp sammen med core og bekkenbunn. Følgende øvelser kan utføres fra du føler at kroppen er klar. Her er treningsøvelser du kan sette sammen til en økt:

Sett gjerne sammen et program hvor du til sammen utfører maksimalt 18 sett per økt, og husk at du må hvilke mellom hver repetisjon og hvert sett. Det er også viktig at du stopper så fort du føler ubehag eller får vondt, og ikke press deg selv for hardt. Bruk babyen som vekt der du kan. Når du føler at kroppen er klar, kan du øke vekt, samt gå over på øvelser som er mer kompliserte. Rådfør deg gjerne med legen din.

Trening etter fødsel

Ettersom morsmelk ikke inneholder tilstrekkelig med D-vitamin for å dekke det anbefalte dagsinntaket for babyer, er foreldre nødt til å finne andre måter å dekke behovet for D-vitamin hos den minste.

De første 6 levemånedene anbefales det ifølge helsedirektoratet at morsmelk skal være den eneste næringen barnet ditt inntar. Det blir derfor ikke mulig å inkludere matvarer rike på D-vitamin i babyens kosthold, som fet fisk, dyrelever, sopp eller gjær. Norske helsemyndigheter anbefaler derfor at morsmelken suppleres med et tran-produkt fra barnet er ett år, for å sikre at din baby sitt behov for D-vitamin er dekket.

Før barnet er ett år gammelt vil morsmelkerstatning, babygrøt eller andre kostkilder som er tilsatt vitamin-D gi barnet ditt det anbefalte daglige inntaket av vitamin-D.

Möller’s har laget et eget tranprodukt for de over 1 år som kun finnes på apotek. Dette er en eksklusivt tilpasset tran til baby, med tilpassede mengder D-vitamin og 

-fettsyrer er også i dette naturlige tilskuddet, som den lille har god nytte av. Dette produktet kan du gi til barnet ditt fra det er ett år gammelt.

En flaske med «Möller’s Pharma Min Første Tran» inneholder 50 dagsdoser à 5 milliliter, hvor en dose inneholder 10 mikrogram med D-vitamin, i tråd med helsedirektoratets anbefalinger. Med tranen følger en smart doseringssprøyte som gjør det lett å både måle riktig dose og å gi tran til babyen.

D vitamin for baby

Som nybakt forelder til ditt første barn, kan det virke som en overveldende oppgave å ha ansvaret for et helt nytt liv. Det er vanlig å være bekymret for å gjøre noe feil. Hvorfor skriker barnet så mye, hvordan får jeg det til å sove, utvikler det seg som det skal? Men husk at det nesten alltid går bra, babyen vokser opp sunn og frisk.

Og heldigvis trenger de fleste ikke å bekymre seg for hva spedbarnet skal ha å spise. Naturen har allerede utstyrt deg med den best mulige føden for den nyfødte, nemlig morsmelk. Derfor er det viktigere å passe på at du selv får i deg det du trenger når du ammer.

Ifølge Helsedirektoratet påvirkes nemlig næringsinnholdet i morsmelken av hva mor spiser. Kostholdet ditt bør derfor være godt sammensatt, gi nok energi for melkeproduksjonen og inneholde de næringsstoffene som både mor og barn trenger gjennom tiden du ammer. For ammende gjelder de samme rådene om et sunt kosthold som for resten av befolkningen, med enkelte unntak.

Omega-3 og DHA er viktige næringsstoffer

Et næringsstoff du bør være spesielt obs på å få i deg nok av når du ammer, er 

, som bidrar til optimal utvikling av hjerne og syn! Nettopp hjernen og synet gjennomgår en enorm utvikling det første leveåret, og da er det viktig at babyen får i seg nok av denne fettsyren. Bare tenk på alt det lille nurket skal lære, og alle tingene det skal se for aller første gang!

 er fiskefett, men for mange er det vanskelig å få i seg nok fet fisk.

Helsedirektoratet anbefaler regelmessig inntak av fet fisk eller tran for å øke innholdet av omega-3-fettsyrer i morsmelken. Tran som kosttilskudd er en god kilde til D-vitamin for kvinner som ammer. Barnet trenger tilskudd av D-vitamin i tillegg til det som kommer via morsmelken.

Tran og vitamin D for gravide og ammende mødre

Møllers tran inneholder i tillegg omega-3 fettsyren DHA, som Hesedirektoratet også fremhever i sin anbefaling til gravide.

Les alle Helsedirektoratets kostholdsråd til ammende her.

Det å bli forelder er mirakuløst, men fører også med seg en helt ny verden av bekymringer. Da kan det være godt å huske på at 99% av bekymringene aldri blir noe av, og at det viktigste er å bruke sunn fornuft, og gi barnet ditt masse, masse kjærlighet.