Funkygines styrkeøvelser for gravide

Funkygine viser tre styrkeøvelser for gravide som enkelt gjøres i stuen! Alt du trenger er to vannflasker og litt treningsmotivasjon.

Å ha en sterk overkropp er svært viktig etter man føder. Det er tross alt overkroppen som skal bære babyen en god stund framover. Her er tre effektive, enkle øvelser som virkelig styrker overkroppen – som du kan fint kan gjøre hjemme.

Merk: Øvelsene er ikke bare for gravide, så de kan du gjerne fortsette med etter fødselen. Ha en fin treningsøkt!

Biceps curl

Denne øvelsen utfører du med vannflaske.

  • Stå rett opp og ned
  • Hold en vannflaske vannrett i hver hånd
  • Løft flaskene opp mot brystet og ned mot bakken
  • 12 x 3 repitisjoner

Triceps kickback

Denne øvelsen krever også to vannflasker.

  • Len deg litt fremover, med begge beina i bakken
  • Ha en vannflaske vannrett i hver hånd
  • Løft flaskene framover mot brystet og bakover mot rompa
  • 10 x 3 repitisjoner

Shoulder press

Denne øvelsen krever også to vannflasker.

  • Stå rett opp og ned
  • Hold en vannflaske vannrett i hver hånd
  • Løft flaskene over hodet og ned til skulderhøyde
  • 12 x 13 repitisjoner
  • Var dette relevant?
  • ja   nei