Viktige vitaminer for deg som er gravid

Gravide har ekstra behov for enkelte vitaminer Kvinnekroppen er spesialdesignet for å bære frem barn og å gi babyen næring både under svangerskapet og i spedbarnsstadiet. Det er en naturlig prosess, som skrider frem og tar styring over kroppen uten av vi kan gjøre stort mer enn å la oss fascinere av den. Gravide kan … Continued

Tran i svangerskapet

Tran i svangerskapet – en barneskje er nok Vi som bor i det solfattige nord kan ikke stole på tilgangen på solstråler for å fylle opp kroppens D-vitaminlagre. Vi må også sørge for å spise nok fet fisk, som er den sikreste D-vitaminkilden vi har, og eventuelt supplere med meieriprodukter som er tilsatt D-vitamin. Er … Continued

Gravid og usikker på kosttilskudd?

Kostråd for gravide Generelt kan gravide følge de samme kostrådene som resten av befolkningen, der sunt og variert er nøkkelen. Kostholdet gir oss næringsstoffene vi trenger, og et kosttilskudd kan ikke erstatte kosten. Allikevel er det enkelte næringsstoffer gravide bør være påpasselig med å få i seg nok av.   Sunt fett  Omega-3 og omega-6 fettsyrer … Continued

Omega 3 fettsyrer for helsen

Du har sikkert hørt det før: «Du er hva du spiser». Det er et gammelt, kinesisk ordtak som sier noe om viktigheten av hva vi putter i munnen. Maten vi spiser kan fremme god helse, og omega 3 anbefales av både Verdens Helseorganisasjon (WHO), Helsedirektoratet og Landsforeningen for hjerte- og lungesyke. Hvordan virker omega 3 … Continued

Hva er omega 3 egentlig?

De langkjedede omega 3 fettsyrene som har en dokumentert, gunstig effekt på helsen vår finnes i fete marine kilder. Kroppen vår produserer ikke effektivt de lengste omega 3 fettsyrene selv, så vi er nødt til å få disse velgjørende fettsyrene gjennom kosten. Men hva bør du i så fall spise? Naturlig marin omega 3 Fete … Continued

Er du gravid? Da er omega 3 ekstra viktig.

Omega 3 er bra for både deg og barnet når du er gravid  Omsorgen for barnet ditt starter fra den dagen du finner ut at du er gravid, og derfor er det ikke så rart at du blir mer enn gjennomsnittlig opptatt av hva du spiser. Ditt kosthold blir også barnets, og det er viktigere … Continued

D vitamin i mat

Matvarer med D vitamin  Den beste kilden til D vitamin er, i likhet med omega 3, fet fisk som laks, makrell, sild og ørret, fiskerogn, i tillegg til torskelever. Verken grønnsaker eller frukt er gode kilder til D vitamin, det kan derfor være utfordrende å få i seg nok D vitamin gjennom kosten for de som av religiøse, ideologiske eller medisinske grunner ikke kan spise animalske produkter. En … Continued

Tran og omega 3

Tran og omega 3 – Hva er forskjellen? Ord og uttrykk som brukes om hverandre og kan føre til forvirring rundt hva de egentlig betyr, og tran og omega 3 er for mange et slikt tilfelle. Kort fortalt, så er omega 3 en fellesbetegnelse på en gruppe flerumettet fettsyrer. Tran derimot, er navnet på et … Continued

Omega 3 i Norge

Viktigheten av omega 3  Omega 3 er navnet som er gitt til en gruppe flerumettede fettsyrer som er meget gunstige for mange av kroppens funksjoner. I Norge har vi lenge vært bevisste på helseeffekten av omega 3, samt viktigheten av å balansere et sunt kosthold for å møte behovet.  Omega 3-kilder i Norge  Fet fisk, som laks, ørret, sild og makrell, troner klart på toppen når det gjelder råvarer som … Continued

Tran og Vitamin D

Vitamin D i Tran  De fleste er klar over at tran er en veldig god kilde til Omega 3. Det som kan overraske noen er at den samme skjeen med tran også dekker dagsbehovet for Vitamin D. For personer mellom 1 og 75 år anbefales et daglig inntak på 10 μg (mikrogram), mens for de over 75 år anbefales det dobbelte, 20 μg.   Viktigheten av tran og vitamin D  Vitamin … Continued